Следите за фигурой? Тогда рыба – желанная гостья на вашем столе, ведь даже жирные сорта отличаются невысокой калорийностью. Но если вы крайне серьёзно подходите к выстраиванию своего рациона и считаете каждую калорию, то эта статья для вас. Представляем вам список самых диетических сортов рыбы.
Какую рыбу не стоит есть на диете
Для начала обозначим «зону риска» и назовём сорта рыбы, которые отличаются высокой калорийностью (все цифры указаны в расчёте на 100 г). Если минимум калорий в продукте для вас приоритет, остерегайтесь лососёвых пород (сёмга, форель, нерка, кета, кижуч, чавыча). Это жирные рыбы, калорийность которых варьируется в пределах 200-205 ккал.
Не отстают по жирности палтус (200 ккал) и скумбрия (191 ккал). Эти морские обитатели навряд ли помогут вам похудеть. У большинства других рыб калорийность куда ниже, в районе 100-150 ккал. Но нас интересуют не средние значения, а абсолютные чемпионы в плане низкокалорийности!
Самая низкокалорийная рыба
Они дадут фору многим диетическим продуктам: перед вами список рыб с крайне низкой калорийностью (в порядке убывания калорий).
- Дорада (96 ккал)
- Камбала (88 ккал)
- Треска (80 ккал)
- Минтай (72 ккал)
- Пикша (70 ккал)
Как видите, наименьшей калорийностью обладает белая рыба семейства тресковых: треска, пикша и минтай. Среди речных рыб тоже есть низкокалорийные. Например, щука (88 ккал). Но как часто вы едите щуку?
На калорийность итогового блюда также влияет способ приготовления: полезнее всего приготовить рыбу на пару или запечь. А вот жарить в масле не рекомендуется.
Рыба без консервантов для любого рациона
В широком ассортименте нашего интернет-магазина fish2o.ru вы найдёте как калорийную и сочную сёмгу, так и диетическую нежную треску. Белая рыба из экологически чистых вод Баренцева моря замораживается шоковым методом сразу после вылова прямо на судне, сохраняя максимум вкуса и пользы. А охлаждённые (не замороженные) сёмга и форель приезжают к нам на производство в Москве уже на 3 день после вылова.
Главная особенность нашей рыбы – исключительно натуральный состав без консервантов и фосфатов. Закажите с доставкой на дом на fish2o.ru и убедитесь в этом сами.
