Так тяжело чувствовать, что вы нигде не принадлежите себе.
Вас могут одолевать чувства уныния и изоляции, вы можете считать, что вы одиноки в этом мире.
Это чувство естественно, и, хотя вы можете не осознавать этого, вы не одиноки в переживании чувства разочарования в мире.
Когда вы задаетесь вопросом: "Где мое место?" и не можете понять, где вы находитесь и кто вы, это глубоко болезненно - но не сдавайтесь.
Есть способы выбраться из этой трясины, которые могут вернуть вас к ощущению, что вас принимают и любят.
Для начала вам стоит разобраться в причинах, по которым вы чувствуете себя отделенным и одиноким.
Наш список из 11 пунктов проясняет, почему вы чувствуете себя подавленным и как вы можете вернуться к чувству принадлежности.
Каково это - принадлежать?
Вспомните, когда вы были ребенком, и вас включали в определенную группу или рано выбирали в команду для занятий спортом? Или подумайте о том, что вы чувствовали, когда ваша семья и дальние родственники собирались вместе на праздник или торжество.
Вы чувствовали связь с другими людьми, что укрепляло вашу самооценку и чувство принадлежности к племени людей, которые заботятся о вас.
Что вы чувствуете, когда знаете, что вас любят, принимают таким, какой вы есть, и уважают другие? Большинство из нас чувствует себя уверенно и безопасно.
Большинство людей хотят принадлежать к группе или сообществу, будь то семья, работа или игра. Но даже принадлежность только к одному человеку может удовлетворить вашу потребность.
Нужно ли человеку чувство принадлежности?
Конечно, вам необходимо чувствовать себя любимым и связанным с другими людьми. Откуда мы знаем? Потому что потребность в чувстве принадлежности присуща всем культурам и обществам мира.
Желание принадлежать не зависит от пола, культуры или политики. Оно заложено в вашей личности и даже в вашей биологии.
Люди по природе своей социальны. В ранних культурах социальные связи были необходимы для выживания. Группа работала вместе, чтобы найти пищу, заботиться о потомстве и защищаться от хищников.
Изгнание из группы было смертным приговором, поэтому потребность в принадлежности отражает биологическую потребность в выживании.
Сегодня люди боятся быть изгнанными, но по другим причинам. Они ждут одобрения от других и хотят получать удовольствие от совместных переживаний, чтобы избежать одиночества, ведущего к депрессии и даже ранней смерти.
Когда у людей есть позитивные человеческие отношения, семьи, сообщества и страны становятся лучше, и выживание человеческого рода обеспечено.
Я чувствую, что мне нигде не место: 11 причин, по которым вы чувствуете себя отчужденным
Существует несколько причин, по которым вы можете чувствовать себя отчужденным от общества, своей семьи, знакомых или любимого человека.
Эти причины могут быть связаны с проблемами психического или физического здоровья, социальными, связанными с работой или семьей проблемами. Рассмотрите следующие возможные причины, чтобы найти ту, которая созвучна вашей ситуации.
1. Проблемы с психическим здоровьем
Психические расстройства, такие как тревога, депрессия и обсессивно-компульсивное расстройство, могут заставить вас чувствовать себя оторванным от окружающего мира. Конечно, вы не можете контролировать эти проблемы, но в результате вы все равно чувствуете себя "чужим".
Социальная тревога, которая вызывает сильный страх в социальной среде, может заставить человека чувствовать, что его могут осуждать или критиковать другие. В результате они изолируются и избегают социальных контактов.
К счастью, эти психические расстройства поддаются лечению с помощью терапии и лекарств. Со временем вы сможете чувствовать себя в безопасности, развивая социальные связи для формирования чувства принадлежности.
2. Запутаться в своей сексуальной идентичности
Если вы все еще разбираетесь со своей сексуальной ориентацией, может показаться, что вы никуда не вписываетесь. Вы не относитесь к гетеронормативному образу жизни, но вы также не знаете точно, кто вы и чего хотите от сексуальных отношений.
Эта путаница становится еще более глубокой, если у вас нет свободы для исследования или вы живете в среде, где другие могут вас пристыдить или отвергнуть.
3. Переживание экзистенциального кризиса
Учитывая все, что происходит в этом беспорядочном мире, неудивительно, что многие люди чувствуют, что жизнь не имеет смысла. Вы можете обнаружить, что все старые системы и культурные рамки, которыми вы когда-то руководствовались, больше не актуальны.
Экзистенциальный кризис заставляет вас чувствовать себя отделенным и одиноким. У вас вырвали перекладину из-под ног, и вы барахтаетесь без чувства направления.
Ваши друзья и семья могут продолжать двигаться вперед, как они всегда это делали, оставляя у вас ощущение, что вы не принадлежите ни им, ни кому-либо еще.
4. Чувство бессилия
Беспомощность заставляет вас чувствовать, что вы не можете контролировать свои действия или жизнь. Вы делаете то, что от вас ожидают другие на работе или в семье, но, возможно, люди стали воспринимать вас как должное. Вы не говорите за себя, потому что боитесь отказа или увольнения.
Жизнь кажется безнадежной, когда вы не можете контролировать свой выбор или решения и боитесь быть отвергнутым и неоцененным. Вы чувствуете себя одиноким и отделенным даже от окружающих вас людей, потому что они не ценят вас.
5. Смена окружения
Начало новой жизни и поиск новых социальных сетей может заставить вас чувствовать себя оторванным от других людей. Если вы переезжаете в другой город, меняете школу или работу, вы можете чувствовать себя чужим, пока не наладите новые отношения.
Вам придется приложить усилия, чтобы проявить себя и пообщаться с незнакомыми людьми. Как только вы это сделаете, ваша уверенность в себе повысится, и ваш круг общения расширится.
6. Бессмысленность на работе
Отчуждение на работе может быть связано вовсе не с вашими коллегами. Вы можете испытывать отчуждение из-за отсутствия смысла или цели в вашей работе. Когда вы не чувствуете удовлетворения от своей работы, вам сложнее ощутить связь с теми, кто работает вместе с вами.
Вы можете исправить ситуацию, найдя работу, которая вам нравится, и которая кажется вам целеустремленной. Сменить профессию не всегда возможно, поэтому постарайтесь найти увлекательное хобби и присоединиться к группам, которые наполняют смыслом ваши действия.
7. Подростковое давление
Подростки особенно склонны к отчуждению и страху, что они не принадлежат себе. На этом этапе развития молодые люди остро чувствуют, что думают о них их сверстники. Одиночество или какая-то изоляция могут стать причиной пожизненных проблем для подростка.
Основные причины, по которым подростки испытывают чувство непринадлежности, включают в себя:
Виктимизация со стороны сверстников или хулиганов;
Изменения в окружающей среде, которые влияют на их зону комфорта;
Поиск новых интересов, которые не популярны среди других подростков;
изменение отношения и деятельности в связи с взрослением;
отличаться в чем-то от сверстников.
Это вполне понятные причины чувствовать себя отчужденным, и обычно они проходят со временем. Подростку может понадобиться помощь, если у него есть другие симптомы, такие как депрессия, расстройства личности или фобии.
8. Смена ценностей
На протяжении многих лет у вас, возможно, была группа друзей, которые были вашим племенем. Вы чувствовали связь с ними через школу, детей или работу.
Но со временем вы превратились в другого человека. Ваши ценности изменились, или изменились их ценности. Какова бы ни была причина, вы больше не чувствуете, что это ваши люди. Вы придумываете отговорки, чтобы не ходить на светские рауты, или они перестают вас приглашать.
Это промежуточное время может оставить вас в одиночестве. Ваша группа друзей движется дальше, но вы так и не нашли племя, соответствующее вашим ценностям и тому, кем вы являетесь сейчас.
9. Отчуждение со стороны родителя или взрослого ребенка
Родители могут вызвать чувство отчуждения у своих детей тем, что они недостаточно доступны или присутствуют, чтобы способствовать формированию чувства принадлежности.
Отсутствовать большую часть времени или не проявлять никакого интереса к жизни семьи - это вредно для детей, которые считают, что они не достойны времени и внимания родителей.
Отчуждение ребенка таким образом мало чем отличается от физического и психического насилия, которое может иметь тяжелые последствия.
Взрослые дети могут отдаляться от своих родителей и создавать отчуждение, разрушительное для мамы или папы, чья жизнь сосредоточена вокруг семьи. Если ваша идентичность связана с родительскими обязанностями, такое отчуждение вызывает ощущение, что вы нигде не принадлежите себе.
Некоторые фундаменталистские или строгие религиозные общины используют стыд или угрозу отлучения, чтобы убедиться, что члены общины не отступят от религиозных догм.
Однако со временем вы можете принять новые убеждения или иметь ценности, которые отличаются от того, что когда-то было для вас важной социальной сетью. Уход из этой сети может быть травмирующим и болезненным, будь то по собственному желанию или по принуждению.
Многие бывшие члены религиозных общин годами страдают от чувства непринадлежности, потому что их бывшие религиозные друзья были их семьей.
Очень важно развивать сильное доверие к своим ценностям и принципам и понимать, что вы найдете людей, которые поддерживают ваши убеждения и уважают ваше право жить так, как вы хотите.
11. Социальные сети
Информационные технологии объединили людей по всему миру, позволяя им общаться так, как это было неслыханно всего несколько поколений назад.
Однако социальные сети стали платформой для "культуры отмены", когда кто-то может пристыдить и изолировать других, заставляя их почувствовать себя не принадлежащими.
Это также способствовало возникновению нового чувства тревоги - страха упустить что-то новое. Наблюдая за сказочной жизнью других людей, они могут почувствовать себя глубоко оторванными и недостойными. Без личного взаимодействия и общения наши социальные мышцы начинают атрофироваться.
Что делать, если вы чувствуете, что не принадлежите себе?
Если хотя бы одна из этих причин стала причиной вашего чувства непринадлежности, пришло время действовать.
Первый шаг может потребовать некоторых усилий, но он того стоит. У вас больше шансов быть принятым и любимым, если вы обратитесь к своим чувствам и проработаете их.
Вот несколько способов, которые могут помочь:
Если у вас социальная тревожность или другое психическое расстройство, найдите авторитетного психолога и займитесь лечением этой проблемы. Вы не сможете двигаться вперед, если психическое заболевание сдерживает вас.
Запишите свои ценности, интересы и то, что вы ищете в друге, партнере или социальной группе. Знание того, чего вы хотите от отношений, является отправной точкой в поиске людей, которые могут стать вашим племенем.
Проявите себя, даже если вам некомфортно или тревожно. Присоединяйтесь к встречам или мероприятиям, где вы, скорее всего, найдете людей, разделяющих ваши интересы и ценности. Если вы найдете одного единомышленника, это может открыть дверь для множества новых связей.
Проявляйте интерес к чувствам и занятиям других людей. Если они открываются вам, внимательно слушайте их и задавайте вопросы, показывающие вашу заинтересованность. Вы удивитесь, как быстро это откроет людям возможность принять вас.
Если вы не согласны с кем-то, это не значит, что вы должны измениться. Вы можете уважать свои убеждения и границы без того, чтобы другие отвергали вас. Если они это делают, значит, это не ваши люди. Будьте верны себе, и ваши люди будут тянуться к вам.
Что сказать человеку, который чувствует, что ему не принадлежит?
Когда вы видите кого-то в беде, естественно желание помочь. Помогая другим почувствовать свою принадлежность, вы улучшаете группу или сообщество для общего блага.
Вы можете задаться вопросом, что вы можете сделать, чтобы этот человек почувствовал себя лучше. Вот несколько вещей, которые могут помочь. Возможно, не все они применимы к каждой ситуации, но один или два точно помогут:
Дайте человеку понять, что вы принимаете его таким, какой он есть, и ему не нужно менять свою личность или характер, чтобы понравиться другим.
Напомните им, что они должны быть открыты для знакомства с новыми людьми. Как можно чаще включайте их в свой график общения, чтобы они чувствовали, что вы заботитесь о них и их благополучии.
Если они выглядят подавленными или глубоко расстроенными, мягко сообщите им о том, что вы замечаете, и предложите помочь им найти человека, который окажет поддержку.
Укажите на то, что чувство отчужденности в определенные периоды жизни является более распространенным, чем они могут подумать. Это пройдет, особенно если они приложат усилия, чтобы найти свою группу.
Если вы все еще задаетесь вопросом: "Почему я всегда чувствую, что не принадлежу себе?", возможно, пришло время обратиться за помощью к личному тренеру или консультанту, чтобы получить более глубокое понимание вашей конкретной ситуации.
Это может занять некоторое время, но будьте неустанны в своих усилиях. Вы найдете своих людей и почувствуете то чувство принадлежности, которого так жаждете.
#принадлежать #не надо #чувствовать #причины