Самые важные минералы и витамины для диабетиков и 1-го и 2 -го типа.

Всем привет. Сегодня моя статья посвящена витаминам и минералам, которые самые важные для диабетиков. Консультацию и рекомендации мне дала эндокринолог и ПАМЯТКУ ТОЖЕ.

Витамины и минералы.

Итак начнем.

ИСТОЧНИКИ ФУНКЦИИ.

Облепиха.

• Мозг и память. Витамины -В6, В12, В9. Продукты- авокадо,брокколи, семечки, кедровые орешки, фасоль, фундук, облепиха, скумбрия, печень, хрен, гранат, тунец, сметана, молоко , творог, кефир и т.д., сыры малой жирности, яйца, продукты из сои,брокколи, черемша, грибы, орехи,шпинат, печень, миндаль, чеснок.

Черемша.

• Пищеварение.Витамины А, В1,В3,В6,В7,В 12, С и Д.

Это:бананы, клубника,малина,листовой салат, редис, дайкон, редька, зеленые яблоки, лимон, апельсин.

Витаминные продукты.

Авокадо.

Это Дайкон, сладкая редька.Просто обожаемая всей нашей семьей.

РЕПРОДУКТИВНАЯ СИСТЕМА.

• ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ. В6,В12,В9. Продукты: авокадо, малина, клубника, имбирь.,орехи,черника.

ДЛЯ КОСТНОЙ СИСТЕМЫ.

• Витамины Д,К2. Кальций, Магний.
• Продукты : разные виды салата, листового; брокколи, орехи.

ДЛЯ ЗРЕНИЯ.

• ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ: А , С, Е. Цинк. Содержатся в продуктах:

Апельсины, малина, клубника, черника, салаты листовые,морковь, орехи.

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ СИСТЕМА.

• Витамины и минералы: Витамины группы В ,Д, К, Омега -3.

Продукты: апельсин, чеснок, перец, банан, арбуз.

МЫШЕЧНАЯ СИСТЕМА.

• Витамины и минералы: витамины группы В, С. Д, Е. ОМЕГА -3.

Продукты:авокадо,брокколи, апельсин, цитрусовые, морковь, салат.

ДЛЯ ПОДДЕРЖАНИЯ ЭНЕРГИИ.

• Витамины и минералы: В12, Магний.

Имбирь.

Барбарис.

Брокколи.

Продукты: авокадо, брокколи,имбирь, шиповник, барбарис.

Врачи советуют добавлять в свой рацион больше фруктов и овощей.

Еще полезно: кукуруза,помидоры и цветная капуста.

И лучше всего получать витамины и минералы через продукты питания, нежели через витаминные добавки.

Всем здоровья. Спасибо за внимание и до встречи на моем канале. Читайте и подписывайтесь на канала, я всем рада.