"Автор Дрищ!", "Таким дрищам как автор никогда не набрать вес и мышечную массу!", "Кожа да кости, вообще нет мышц!", "Как он ходит? Его ветром не сдувает?" - и ещё тысячи подобных комментариев под моими статьями, видео, постами.
Когда я объясняю людям, что мне более чем комфортно в своём весе (72-74 килограмма при росте 182 сантиметра), мне достаточно мышечной массы для того чем занимаюсь, а также я нравлюсь себе в зеркале, то получаю в ответ вышеуказанные комментарии.
Люди делают акцент на том, что видите ли у меня генетика такая и я просто не могу набрать массу, заплыть жирком и вообще мои тренировки ни к чему не приводят раз мышечная масса не увеличивается, вес стоит на месте.
Когда я говорю, что набрать массу и стать большим легче лёгкого для 90% мужчин и женщин, а бодибилдинг это самый ленивый и простой вид спорта (если его можно конечно называть спортом), то сразу начинают кукарекать про мою "дрищавость".
Для того, чтобы продемонстрировать диванным экспертам обратное, я решил провести эксперимент, а именно заниматься 30 дней в зале с железками и показать как изменится вес, внешний вид.
Чтобы Вы понимали как мне противно было это делать, я считал дни до окончания этого эксперимента и мечтал чтобы он поскорее закончился. Мой мозг и внутренний я полностью отвергает занятия с железками и жор в профицит. Это тупое и бесполезное занятие для меня, которое вгоняет в депрессию.
Теперь поговорим о том с чего я стартовал. Мой вес до начала эксперимента варьировался в диапазоне от 73,8 до 74,5 килограмм в зависимости от опустошенности кишечника.
Форма с которой я подходил к эксперименту была вот такая.
Рацион варьировался в диапазоне 2100-2400 кКал. Тренировался я в 95% случаев с собственным весом тела.
В эксперименте же я практически полностью исключил тренировки со своим весом и перешел на железки.
Из упражнений была изоляция на заднюю и среднюю дельты, грудные, трицепс, бицепс, а также база типа жим лёжа, приседания со штангой, подтягивания с дополнительным весом.
Но тренировки тренировками, а главное это изменение рациона. Я поднял каллораж до 2500-2700 и увеличил количество углеводов в рационе.
Белка было 150 грамм, жиров 80-90 грамм, а остальное сложные углеводы. В основном это гречка, макароны, рис, чечевица, фасоль.
В итоге за 30 дней я набрал чуть больше 2 килограмм и изменил форму. Вес мой сейчас составляет 76,3 кг.
На фото 76,65 кг, но это из-за телефона в руках. Практически вся одежда и обувь сняты.
В итоге я получил следующие изменения в форме.
- Увеличение и наполненность грудных
- Увеличение задней и средней дельты (плечи стали объемными, а не плоскими)
- Увеличение широчайшей
- Увеличение в объёме бицепса и предплечья
- Увеличение процента жира , из-за чего пропала сечка на мышцах
Продолжать эксперимент у меня желания нет, так как внешний вид мне сейчас свой не нравится. Эта дутость и бестолковая наполненность ничего полезного в моём направлении тренировок не даёт.
Если бы относительная сила увеличивалась пропорционально с ростом мышечной массы, то все качки/бодибилдеры с весом 95+ кг вытворяли бы невероятные вещи с весом собственного тела. Но так как этого не происходит, то и в увеличении мышечной массы и веса тела в целом не вижу смысла.
Как Вам моя трансформация за 30 дней? Стало хуже или лучше? Какая форма Вам нравится больше? Или я всё ещё дрищ и набрать массу мне невозможно, а это всё фотошоп?
Проект Жиротопка - тренируйся и создавай тело своей мечты вместе со мной. Рацион и программа тренировок разного уровня сложности. Присоединяйся!
Надеюсь материал был Вам полезен. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Всем добра!