Привет дорогой друг! Если тебе интересна тема и ты хочешь узнать что такое такое "Позитивные аффирмации" Прочитай до конца будет интересно..
И так начнём.
Чтобы понять, как это происходит, полезно сначала узнать некоторые научные основы того, как мы думаем.
Человеческий мозг состоит из миллиардов нейронов, которые являются клетками, передающими сообщения между различными областями мозга. Когда вы думаете, нейроны посылают электрические импульсы по проводящим путям в вашем мозге, что делает эти нейроны более чувствительными и укрепляет проводящие пути. Напротив, мозг в конечном итоге урежет связи между нейронами, когда эти пути не используются.
Поэтому, когда вы постоянно о чем-то думаете, вы укрепляете этот путь в своем мозгу, облегчая погружение в эту мысль в будущем.
“На биологическом уровне знакомые дороги, по которым вы путешествуете, как правило, являются теми, по которым вы будете путешествовать в будущем"
Позитивные аффирмации помогут вам нарушить этот процесс и пойти другим путем. Вместо того чтобы идти по старому пути, вы намеренно говорите себе новую мысль, чтобы построить в своем мозгу новый маршрут. Со временем это укрепляет путь и облегчает формирование позитивных мыслительных паттернов.
“Идея в том, что вы тот, о ком вы обычно думаете”. Позитивные аффирмации-это действительно способ сознательного противодействия негативным вещам, которые мы говорим себе изо дня в день.
Ваши мысли влияют на ваши действия, поэтому, например, чем больше вы утверждаете для себя, что у вас есть возможность добиться успеха на работе, тем больше вероятность, что вы потратите время на изучение новых навыков или возьметесь за новые проекты.
Кроме того, с большей вероятностью заметите и вспомните события, которые подтверждают то, что вы думаете. Если вы скажете себе: “Я ценный сотрудник”, у вас будет больше шансов заметить свои успехи и проявить милосердие, когда вы совершаете ошибки.
Как работают позитивные аффирмации?
Если идея о том, что вы можете изменить свое мнение о себе, повторяя некоторые позитивные фразы, кажется немного притянутой за уши, мы ее понимаем. Но со временем то, что вы говорите себе, действительно способно формировать то, как вы думаете и чувствуете.
Чтобы понять, как это происходит, полезно сначала узнать некоторые научные основы того, как мы думаем.
Человеческий мозг состоит из миллиардов нейронов, которые являются клетками, передающими сообщения между различными областями мозга. Когда вы думаете, нейроны посылают электрические импульсы по проводящим путям в вашем мозге, что делает эти нейроны более чувствительными и укрепляет проводящие пути. Напротив, мозг в конечном итоге урежет связи между нейронами, когда эти пути не используются.
Поэтому, когда вы постоянно о чем-то думаете, вы укрепляете этот путь в своем мозгу, облегчая погружение в эту мысль в будущем.
“На биологическом уровне знакомые дороги, по которым вы путешествуете, как правило, являются теми, по которым вы будете путешествовать в будущем”.
Позитивные аффирмации помогут вам нарушить этот процесс и пойти другим путем. Вместо того чтобы идти по старому пути, вы намеренно говорите себе новую мысль, чтобы построить в своем мозгу новый маршрут. Со временем это укрепляет путь и облегчает формирование позитивных мыслительных паттернов.
Что такое позитивные аффирмации?
“Позитивные утверждения-это форма разговора с самим собой, когда вы сознательно перестаете замечать, ценить и отдавать себе должное”. “Это способ подтвердить для себя, кто вы есть и кем вы хотите быть или куда вы хотите попасть в будущем”.
Традиционно позитивные утверждения воспринимаются как фразы, которые вы повторяете про себя, чтобы выработать более позитивный взгляд на себя. Такие вещи, как “Я достоин любви”, “Я благодарен за свое тело” и “У меня есть возможность осуществить свои мечты”, — все это позитивные утверждения.
Практика позитивных утверждений также может выглядеть как поиск способов самоутверждения в течение всего дня. Это может означать паузу, чтобы сказать себе, что вы талантливый и ценный сотрудник, когда вы замечаете, как на работе закрадывается неуверенность в себе, или говорите себе: “Я прекрасен”, когда ловите свой собственный взгляд в зеркале.
Советы по установке позитивных утверждений, которые прилипают.
Когда вы впервые начинаете произносить позитивные утверждения, это может показаться неудобным, неискренним или совершенно глупым. Но если вы сможете справиться со странностями, эти аффирмации станут проще и смогут изменить ваше отношение к себе.
Давайте начнем.
1. Сделайте это значимым для вас.
Утверждения, которые будут работать для вас лучше всего, являются личностными и значимыми.
Вместо того чтобы выбирать подтверждение из книги или онлайн, подумайте о том, что вы хотите в себе поощрить — будь то уверенность, благодарность, присутствие или что — то еще, - а затем придумайте фразы, которые поддерживают развитие этой черты и мышления.
Рекомендую обратиться к вашим образцам для подражания в поисках идей для утверждения. Если вы восхищаетесь тем, что один из ваших наставников щедр, позитивное утверждение, которое больше всего резонирует с вами, может касаться вашей способности быть щедрым и щедрым.
2. Разработайте практику
Создание новых моделей мышления зависит от частоты и последовательности. Это означает, что вы должны стараться практиковать позитивные аффирмации каждый день.
Для многих из нас говорить негативные вещи о себе кажется нормальным (даже если мы никогда не говорили бы с другом таким же образом), в то время как идея говорить себе добрые вещи кажется глупой.
“Утверждения-это простая идея, но для нас это сложно, потому что они не приходят естественным путем, так как мы привыкли к негативным образцам мышления”.
Последовательная и частая практика поможет вам избавиться от этих старых шаблонов мышления. Чем больше вы практикуете аффирмации, тем меньше глупостей вы будете чувствовать и тем легче вам будет думать о себе позитивно.
3. Понизьте в должности своего внутреннего критика
Одна из причин, по которой позитивные утверждения даются с трудом, заключается в том, что часто, когда вы говорите что-то доброе, в вашей голове появляется голос, который объясняет вам все причины, по которым это неправда.
Со всеми социальными требованиями действовать и выглядеть определенным образом это имеет смысл, если у вас есть внутренний голос, который самокритичен. Но также можно отделиться от этого направления мысли.
Когда ваш внутренний критик вспыхнет, попытайтесь вспомнить, что это всего лишь один голос, и что вы больше не даете ему микрофон. Осознанность, или осознанность ваших мыслей, может помочь вам в этом.
“Сочетание позитивных утверждений с попытками быть внимательным помогает вам замечать, когда появляется ваш внутренний критик. Это позволяет вам обратить внимание и решить, как вы хотите отреагировать”.
Например, если вы говорите себе: “Я поддерживающий друг”, и ваш внутренний критик пытается указать на прошлый опыт, в котором вы совершали ошибки, попросите критика сделать шаг назад, чтобы вы могли оставить место для новой, позитивной мысли.
4. Превратите мысль в действие
Действие - это ключ к закреплению позитивных утверждений.
Взаимосвязь между вашими мыслями и поведением работает в обоих направлениях: Чем больше вы думаете о себе (например, что вы добрый), тем больше вероятность, что вы будете вести себя таким образом; и чем больше вы ведете себя определенным образом (например, совершаете добрые поступки), тем больше это укрепляет это представление о себе в вашей голове.
Другими словами, подтвердите, что вы поддерживаете друга, и предпринимайте действия, чтобы показать себя своим близким. Вместе ваши мысли и действия могут изменить то, как вы воспринимаете себя.
“Мы можем сделать наши утверждения реальностью с помощью наших действий”. “Окружите себя людьми, которые видят вас таким, каким вы хотите себя видеть. Подумайте о том, какие качества вы хотите воплотить и что вы можете сделать, чтобы действовать в соответствии с ними. Ты можешь создать этот мир для себя".
Подпишись что бы не пропустить новую статью, будет много интересного.