Найти тему

14 ФАКТОВ О ПСИХОТЕРАПИИ

КАКОВО ЭТО - ПРОХОДИТЬ ПСИХОТЕРАПИЮ? 14 вещей, о которых вам никто не расскажет.

Можно много писать о методе психотерапии, красиво рассуждать и вешать на стену регалии в рамочках. Но все это никоим образом не описывает живых отношений в рамках сессии. В этих отношениях одних принято называть клиентами или пациентами, а других - психотерапевтами, но в рамках живой работы они скорее собеседники, полноправные участники процесса психотерапии. И когда удается наладить такой тандем, исцелению и развитию быть. Отклики, представленные ниже - результат успешной работы пары.

Я бы обратила ваше внимание на один аспект - никто из клиентов не превозносит ни сам метод, ни своего психотерапевта. Люди говорят о своих положительных изменениях и спокойной благодарности.

В свое время в центре, где работал И. Ялом было проведено исследование удовлетворенности результатами психотерапии депрессии. И выяснилось, что пациенты, которые с воодушевлением благодарили своих терапевтов и всячески превозносили их, через год проявляли признаки депрессии, в то время как те, кто говорил о собственных изменениях и результатах своих усилий совместно с психотерапевтом демонстрировали устойчивую ремиссию. Идеализация терапевта может быть этапом терапии, но никак не ее результатом. Поэтому если вам горячо рекомендуют своего терапевта, можно уточнить чем именно он хорош. И возможно окажется, что его прекрасные качества вызывают восторг у вашего знакомого, а у вас сомнения.

Хороший результат психотерапии - собственная лучшая адаптивность и гибкость поведения, баланс независимости и способности опираться и нуждаться в поддержке, все то, что помогает строить безопасные, глубокие и успешные отношения.

Мадина Каирова.

«Каково это – проходить психотерапию? 14 вещей, о которых вам никто не расскажет.

Издание BuzzFeed попросило своих читателей поделиться своими мыслями о прохождении психотерапии. А в этой статье выбраны для вас 14 самых примечательных. Отметим, что это взгляд со стороны клиентов. Вот, что они рассказали:

1.Не надо чувствовать вину за то, что вы будете много и долго говорить исключительно о себе.

У меня ушло 3 недели на то, чтобы начать открываться и не чувствовать вину за это. Но как только я смогла это сделать, это помогло мне поверить в то, что я важна, что я заслуживаю получить помощь. Это помогло мне осознать, что я значима и могу говорить о себе.

– Серена Казми, Facebook

2. Потребуется время, чтобы найти «своего» терапевта.

Очень важно помнить, что первый терапевт, к которому вы идете, может вам не подойти. И это нормально. Доверяйте себе и своей интуиции, но не перепутайте их со своим сопротивлением. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами перед тем, как вы найдете «своего».

– Оливия Райс, Facebook

3. И как только вы найдете того самого терапевта, не переживайте, если потребуется время, чтобы соединиться с ним.

У меня заняло некоторе время, чтобы почувствовать себя в своей тарелке на встречах с терапевтом. Я рада, что не сдалась с самого начала и позволила процессу течь.

– Брайан Эйвори, Facebook

4. Как правило, первая встреча – это только знакомство.

Вы не сходу погружаетесь в свои детские травмы. Потребуется время. Этот процесс не терпит спешки.

– Трисия Эндж, Facebook

5. Психотерапия может стать самым важным, что вы когда либо делали для себя.

Это было по-настоящему моим самым важным способом, чтобы проявить заботу о себе. Было страшно, было пролито много слез, но как хорошо я себя чувствую сейчас!

– Бруклин Рамос

6. Терапия нужна каждому!

Я бы рекомендовала пройти процесс терапии каждому человеку на земле. Я думаю об этом очень просто: ты будешь с самим собой до конца своей жизни, так почему бы не узнать о себе чуточку больше, стать лучшим человеком, более осознанным и в конце концов счастливым и гармоничным? Как только у тебя появляется навык распознавать свои чувства и эмоции, ты как будто переходишь на другой уровень жизни… даже дышится легче. Это лучшее, что вы можете сделать для себя! Я серьезно!

– Сьюзан Херст, Facebook

7. Дайте процессу время, чтобы почувствовать прогресс!

Не стоит ожидать, что все ваши проблемы решатся за пару-тройку сессий. Не вините терапевта. Или себя. Это длительный процесс.

– Элиза Летни, Facebook

8. Это странное чувство свободы, когда ты можешь быть открытым и честным с незнакомцем.

Я думал, что это будет тяжело открыться своему психотерапевту, но оказалось, разговаривать с ним о моей депрессии гораздо проще, чем с родителями и друзьями. Терапевт не будет тебя осуждать или избегать тебя, потому что ты делишься своими проблемами. Это его работа – помогать тебе справляться с этими вещами.

– Браун Рив, Facebook

9. Некоторые сессии бывают очень выматывающими.

Психотерапия может быть эмоционально и физически очень выматывающей, особенно когда вы касаетесь болезненных тем. В эти дни я стараюсь, чтобы после сессии у меня не было запланировано никаких дел и встреч.

– Грейс Сейг

10. Порой терапевт выводит меня из себя.

– Синтия Хинкли

11. И вы часто будете недовольны отсутствием конкретных ответов.

Приготовьтесь к фрустрации. Иногда будет казаться, что вы идете в никуда, что вы ходите по кругу, что одни и те же проблемы всплывают под разным соусом. «Мне не важно, откуда мои проблемы! Дайте мне решение, чтобы они наконец исчезли!», – так вы часто будете думать или напрямую говорить своему терапевту. Такие мысли нормальны. И в таком состоянии тоже есть прогресс (при условии, что у вас хороший терапевт).

– София Корнеллиус, Facebook

12. Пожалуй, не стоит краситься перед сессией.

Все равно вся тушь потечет.

– Луиза Купер, Facebook

13. Для меня терапия – это маленькие изменения.

В моем случае не было такого киношного озарения, когда ты час плачешь у терапевта, а потом солнышко засветило у тебя над головой и снова все отлично в жизни. Изменения были маленькие, почти незаметные, но потом спустя год я поняла, что моя жизнь значительно изменилась к лучшему.

– Фернанда Айзендечер, Facebook

14. Благодаря психотерапии у тебя появляется безопасное место, где ты можешь попытаться понять и излечить свои травмы.

Если у вас было много травм, терапия будет снова и снова сталкивать вас с ними, но в безопасном месте и с человеком, которому вы доверяете. Соприкасаясь с ними, вы постепенно исцеляетесь»

Ченноа Саммер

из просторов facebook