Дефицит железа может стать причиной целого ряда проблем со здоровьем. Вот почему так важно включить в свой рацион продукты, способные удовлетворить потребности организма в данном микроэлементе, сообщает канал Al Jazeera.
Железо является одними из основных микроэлементов, необходимых человеку. Хорошая новость заключается в том, что он содержится во множестве овощей и фруктов, которые можно найти на прилавках магазинов даже в зимний период.
Известно, что его нехватка способна привести к анемии, повышенной утомляемости, нарушению дыхания, анорексии, выпадению волос, учащению пульса и разрушению ногтей. Восполнить недостаток можно включив в своё меню такие продукты, как: свёклу, брокколи, шпинат, гранаты, яблоки, капусту или апельсины.
Необходимо отметить, что одного яблока, съеденного с кожурой, вполне достаточно для восполнения суточной нормы этого элемента.
