Всем привет!
В этой статье вы узнаете все про дневной сон.
Польза дневного сна
Если вы будете спать по 10-20 минут в день то у вас
- Увеличится работоспособность
- Улучшится настроение
- Появятся новые идеи
- Увеличится устойчивость к стрессам
- Нормализуется работа органов
Исследование показало, что небольшой дневной сон улучшает на 16% нашу моторную реакцию.
В некоторых современных офисах есть специальные капсулы в которых можно вздремнуть. Также в китайских школах ученикам разрешают спать посреди учебного дня. Считается, что это помогает лучше запомнить материал.
Еще можно привести в пример японцев. Это очень трудолюбивый народ, которые могут работать по 18 часов в сутки. Дневной сон у них является народной традицией.
Может ли навредить дневной сон
Действительно, дневной сон может навредить. Весь вред состоит в том, что вы проснетесь разбитым и целый день у вас будет плохое настроение.
Но это с легкостью можно избежать. Все дело в том, что нужно спать не более 30 минут. Если вы засыпаете на длительное время, то мозг переходит в стадию глубокого сна. И если вы проснетесь в эту фазу, то скорее всего будете чувствовать себя плохо.
Вывод:
Если спать не более 30 минут, то дневной сон не наносит никакого вреда.
Честно говоря, я сам часто совершал эту ошибку. Думал, что чем больше времени я отдохну(посплю), тем больше у меня будет энергии. Но это оказалось не так.
Рекомендации для хорошего дневного сна
1. Место для сна
Нужно подбирать место, которое отличается от места нашего ночного сна. То есть днем лучше спать на диване, а не в спальной кровати. Кровать на которой мы спим ночью должна быть только для дневного сна.
2. Ставьте будильник
Будильник нужен для того чтобы проконтролировать время сна и для того чтобы проснуться по истечении 10-30 минут. Почему это важно я уже рассказал.
3. Время сна
Идеальным будет промежуток между 12 и 15 часами дня. Необходимо соблюдать определенный график. То есть засыпать и просыпаться в одно и тоже время.
На этом всё!
Если понравилась статья ставь лайк и подписывайся на канал.
Впереди много интересного!