Продолжим тему силовой подготовки на уроках физической культуры в школе. В качестве отягощения возьмем гимнастическую скамейку. Упражнения со скамейкой выполняются группой занимающихся, и преимущественно направлены на развитие силы, точности движений, согласованности коллективных действий.
Создание и конструирование общеразвивающих упражнений – процесс творческий, увлекательный. Главное, определиться в потребностях занимающихся.
Важно обратить внимание на слабые стороны развития и подготовленности учащихся. Продумать, составить комплекс простых и эффективных упражнений. Я остановлюсь на наиболее распространенных вариантах ОРУ.
Комплекс ОРУ со скамейками (группа занимающихся 4–6 человек):
1. Скамейка слева на полу. Захватить скамейку обеими руками, поднять над головой и опустить справа. Затем тоже в обратную сторону.
2. Скамейка на плече слева, поднять над головой и опустить на правое плечо, то же самое c другой стороны.
3. Скамейка на плече слева, придерживая правой рукой, отвести на прямую руку влево, поднять над головой. То же самое на правую руку.
4. Скамейка на левом плече, ноги врозь, наклон вправо, перевести скамейку на правое плечо, наклон влево. То же самое на прямых руках.
5. Скамейка на плече в приседе, выпрямиться и перевести скамейку на другое плечо.
6. Приседание со скамейкой. Ноги на ширине плеч, скамейку держать над головой.
Надеюсь, что статья оказалась полезной для вас. Будьте здоровы! Занимайтесь спортом!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить важные публикации.
#физическая культура #школа #учитель физкультуры #сила #упражнения со скамейкой #урок физкультуры
