Как дать манипулятору отпор? 5 лайфхаков, как отбить манипуляцию. Часть первая.
Во время общения с любым человеком у нас есть 2 способа соприкосновения с ним:
- рациональный (аргументированное, спокойное общение)
- эмоциональный (при таком разговоре преобладают эмоции).
Манипулятор очень часто использует эмоциональное общение. Его не интересуют аргументы, он хочет вывести вас на эмоции. Именно в этом состоянии включаются ваши комплексуальные структуры, и вы становитесь управляемыми.
Поэтому главный способ отбить от себя манипуляцию – быть в спокойном эмоциональном состоянии. Если вы позволяете вывести себя на эмоции, испытываете сомнения, страхи и чувство вины, манипуляции противостоять будет очень сложно.
Когда вы чувствуете, что теряете контроль, используйте самый простой механизм – переключения на что-либо. Вдруг отойти, выйти, сказать, что вам срочно нужно выпить воды или что-то резко подвинуть. Помогает, например, посчитать все красные предметы вокруг себя. Вам обязательно нужно переключиться – физически или умственно.
Среди самых важных техник, способных отбить манипуляцию, Анна Богинская, автор романа о победе над манипуляцией «Жить Жизнь», называет следующие:
- Техника бесконечного уточнения. Человек говорит вам: «Ты мне не помогаешь, из-за этого у меня проблемы». Вы бесконечно спрашиваете: «Что конкретно ты имеешь в виду? Почему ты так считаешь? Чем именно я тебе не помогаю?». Таким образом, вы остаетесь в поле логики, а манипулятор сбегает.
- Техника внешнего согласия обычно используется, чтобы прекратить конфликт. Выслушав манипулятора, вы говорите: «Интересная мысль. Я подумаю над этим позже». В этот момент манипулятор понимает, что когда он вас включает в эмоциональную часть, вы не принимаете решения, то есть его давление здесь не сработало.
- Техника эмоционального утверждения. Вы просто говорите: «Знаешь, я сейчас испытываю чувство вины. А в этом состоянии я никогда не принимаю решений». Или: «Я сейчас эмоционально расшатана и я не принимаю решений в таком состоянии». Манипулятор не может получить от вас нужный ресурс и начинает искать другие пути взаимодействия с вами, чтобы в следующий раз вы принимали решения вовремя.
Продолжение ждите в следующем посте.