у многих людей кто занимается спортом или по каким либо другим причинам происходят такие неприятные вещи как судороги
судороги-это непроизвольное сокращение мышц, болезненное ощущение длящееся от нескольких секунд, до нескольких минут
т.к я занимаюсь спортом в моей жизни тоже происходят такие неприятные моменты
что же это может значить?
чаще всего это значит то что в вашем организме не хватает витаминов группы B, либо перенагрузка мышц
что нужно делать чтобы не было судорог?
я уяснил для себя несколько правил
- после тяжёлой тренировки или дня во время которого я совершал очень много работы и под конец ноги просто "ноют" я держу ноги в холодной воде или под струёй холодной воды(т.к судороги чаще всего бывают в ногах) это помогат расслабиться мышцам и залечивает микронадрывы которые у вас появились
- я включил в свой рацион больше пищи с различными витаминами:
1) МАГНИЙ
продукты с высоким содержанием магния очень хорошо помогают от судорог, т.к чаще всего судороги бывают от нехватки именно этого витамина
продукты с магнием например гречка
различные сухофрукты(изюм, чернослив и т.д)
2) КАЛИЙ
так же в свой рацион я включил продукты с содержанием калия, например говядина
так же картофель содержит калий
3) КИСЛОМОЛОЧКА
как я выяснил позже от судорог так же очень помогает кисломолочка, это было для меня открытием и я стал каждый день есть либо творог либо пить кефир
это были методы которые помогли мне избавится от судорог
P.S если тебе понравилась статья ставь лайк и жми ПОДПИСАТЬСЯ
так же читай мои предыдущие статьи
благодаря этому методу я похудел на 12 КГ!