Почему в мире технологий люди кажутся еще более уставшими? Хотя ваш сон может быть нормальным, вы не отдыхаете так, как вам нужно.
Как можно достичь здорового баланса между бодрствованием и сном, одновременно получая необходимый отдых?
1. ФИЗИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
Ваше тело может отдыхать как активно, так и пассивно. Активный способ сделать перерыв - отправиться на прогулку на природу или сделать легкие упражнения на растяжку. Конечно, пассивный перерыв может включать послеобеденную сиесту на диване.
Какой бы из этих видов отдыха вы ни выбрали, вы позволяете своему телу расслабиться и восстановить силы.
Выделите день в неделю, чтобы отдохнуть и провести время с семьей и друзьями. Это будет для вас исцелением физически.
2. ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ОТДЫХ
Ничто не освежит вас, если ваш ум утомлен. Возможно, вы боретесь с проблемами дома и на работе. Даже после того, как вы окончательно заснете, ваш мозг может перебирать мысли и вызывать дурные сны.
Назначьте вечернее занятие для беспокойства. Запишите свои заботы на бумаге и волнуйтесь, пока не истечет ваш 15-минутный таймер. Теперь отбросьте все свои проблемы и подумайте о чём-то позитивном.
3. СЕНСОРНЫЙ ОТДЫХ
Подумайте о бесчисленных звонках, колокольчиках, свистах и сияниях, производимых вашими техническими устройствами. Вы завалены электронной почтой, телефонными звонками и громкими звуками.
Эти шумы и мигающие огоньки вызывают сенсорную перегрузку. Отдохнуть от них - один из важнейших видов отдыха.
Вы можете успокоить свои чувства, объявив обеды без технологий и время от времени отдыхая на выходных.
4. ТВОРЧЕСКИЙ ОТДЫХ
Хотя вы можете получать удовольствие от решения проблем , у вас есть человеческий предел.
В следующий раз, когда вы почувствуете себя заваленным ежедневным давлением, дайте себе творческий отдых.
- Отправьтесь на прогулку по лесу или в парк, чтобы насладиться чудесами природы.
- Развивайте свое творчество с помощью хобби и других забавных занятий, которые поднимают вам настроение.
5. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Знаете ли вы, что для выражения своих чувств требуется значительная энергия? Подумайте о череде эмоций, которые переполняют вас каждый день. Если вы чуткий слушатель, то понимаете, что это требует энергии.
Вы можете быть сострадательным человеком, который поглощает все эмоции в комнате, которая вас переполняет.
Вам необходимо отдохнуть от эмоциональных волн. Как можно успокоить свои эмоции?
У вас есть право вежливо отклонить запросы и приглашения, которые не вписываются в ваш график. Попрощайтесь с токсичными людьми или отношениями, которые вам не подходят.
6. СОЦИАЛЬНЫЙ ОТДЫХ
Это значит, что вы отключаетесь от окружающего мира и находите время для самоанализа. В современном обществе невозможно спрятаться даже ненадолго. Вы всегда на связи и можете связаться с вами в любой момент.
- Если вы постоянно окружены людьми и у вас нет времени наедине с собой, то для вас такой отдых даст вам время, чтобы зарядиться энергией.
- Или же отключиться компьютеров и сотовых телефонов на время, расслабиться и сосредоточиться на своих потребностях.
7. ДУХОВНЫЙ ОТДЫХ
Один из видов отдыха, о котором вы можете забыть, - это отдых для вашего духа.
Люди - триединые существа, состоящие из тела, разума и духа, и каждый компонент нуждается в отдыхе и возрождении.
Когда вы хронически истощены и ничего не помогает, ваш дух может быть в противоречии.
Вы можете даже поплакать. Когда-нибудь чувствовали себя лучше после хорошего плача? Это потому, что вы выпускаете весь внутренний стресс и очищаете свою душу.
Когда вы приведете свой духовный мир в соответствие со своими физическим и ментальным, то ощутите большую гармонию в своем теле.
Если вы измените свой взгляд на отдых и расслабление , вы сможете избавиться от вредных привычек, изнуряющих вас.
Зависимость от работы. Как вылечить труголика
Гормон счастья - что это и как работает
Как скрыть свои эмоции - не позволяйте другим знать, о чем вы думаете