Все мы сталкиваемся с проявлением деструктивных эмоций, которые портят нам жизнь: приносят страдания и проблемы, опустошают, увеличивают степень несчастности.
Попав под влияние негативных чувств уже сложно что-то изменить, потому что разум бессилен перед этими глубинными проявлениями.
Разум будет увещевать, искать выход, подсказывать что надо сделать... вы будете слышать его голос, но вряд ли найдет силы последовать его советам — успокоить разрушительную бурю эмоционального негатива, уже завладевшую вами, выше сил обычного человека.
К счастью, есть эффективный механизм который мы можем использовать в борьбе со стихией: как только нашему телу угрожает физическая опасность включаются еще более глубинные процессы, которые выключают эмоции.
Эту безопасную "опасность" вы создаете лишая себя кислорода — задерживая дыхание.
Если вас захватили негативные эмоции:
страх, гнев, обида, отчаяние, ступор, грусть...
- Сделайте максимально глубокий вдох, и максимально надолго задержите дыхание.
- Не позволяйте себе выдыхать! Держитесь из последних сил. Боритесь "за жизнь". Подсознание должно поверить в то, что вам угрожает опасность. Только тогда произойдет перезагрузка — эмоциональный reset.
- Выдохнули — сразу вдыхайте снова, делайте задержку и снова боритесь.
Обычно требуется 3-5 задержек, чтобы негативные эмоции отступили, и вы вернулись в норму.
Это действительно работающий способ, позволяющий освободиться от влияния негативных чувств и вернуться к спокойствию. Помогает в 100% случаев. Действует безотказно.
Берите на вооружение. Используйте. Уменьшайте страдания. Становитесь счастливее — это Путь йога.
А чтобы не доводить себя до нежелательных состояний — практикуйте специальные комплексы асан и медитации, опубликованные на этом канале. Они помогут вам стать более устойчивым к воздействию дисгармоний, и снизят количество негативных эмоций, с которыми нужно будет бороться.
Бурю деструктивных эмоций лучше не допустить, чем устранять.
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #работа над собой #саморазвитие личности #стресс #стрессоустойчивость #личная эффективность #эффективность