Каждый день мы тратим огромное количество времени впустую вместо того, чтобы использовать его с пользой. Давайте постараемся быть лучше хоть на 1% , и , возможно, через год вы не узнаете себя.
Давайте рассмотрим, как это работает. Возьмем самый простой пример - чистка зубов. Когда вам было 3-4 года и мама заставляла чистить вас свои зубы, это было тяжело, неприятно , и казалось совсем ненужным. Сейчас вы делаете это на автомате. Все потому, что действия были доведены до автоматизма, и теперь вы даже не задумываетесь, что это может вызывать дискомфорт. И так со всем. Стабильность приносит огромные плоды.
Какие привычки могут помочь вам стать успешнее и здоровее?
1. Пить каждый день не менее 0.3 л на 1 кг вашей массы.
Это поможет улучшить ваши метаболические процессы в организме, избавиться от изжоги ( не во всех случаях), уменьшить вес, улучшить качество кожи. И тем самым, вы продлеваете себе жизнь и здоровье. Маленькое вложение, которое даже не отнимет у вас дополнительное время.
2. Читать каждый день не менее 10 страниц в день.
Не важно, что это будет за книга - научная, художественная или публицистическая литература. От самого процесса чтения - вы становитесь умнее. Как? Самое банальное - это грамотность. Она зависит от того сколько человек читает. Наш мозг запоминает написание слов и пунктуацию. Ну плюс к этому вам добавляются новые знания от прочитанного и слой за слоем это откладывается в вашей голове, тем самым формируя новые нейронные связи в мозге. Не ленитесь - 10 минут в день на чтение найдется у каждого. А кто знает, может вам понравится!
3. Делать зарядку.
Это очень банально и старо как мир, но поверьте, всего 10 -15 минут в день поможет вам чувствовать себя лучше, а то и избавиться от парочки килограммчиков. Наш позвоночник нуждается в активности, ему нужна подвижность, поэтому, если вы работаете на сидячей работе, не пожалейте 2 минут в перерыве и вставайте раз в два часа, чтобы немного размяться.
4. Медитация.
И это не о "сакральной энергии" или способ продать вам свой курс. Нет, что вы! Медитация помогает нам сосредоточиться и повысить мозговую активность, а значит сделает вас более продуктивными. Можете почитать исследования на эту тему. Начните с 10-15 минут в день. Сядьте в удобную для вас позу, включите расслабляющую музыку и постарайтесь не о чем не думать. Вы можете удивится и открыть себя заново.
5. Спать не менее 7 часов в день (и не больше 9 часов).
Постарайтесь, отвлекитесь от просмотра сериалов и видосиков в инстаграмме. Это поможет вам сохранить свою молодость дольше. Во время сна наш организм обновляется и запускаются процессы регенерации. Не пренебрегайте сном, если хотите чувствовать себя молодо.
6. Не ешьте на ночь.
Это не про диеты. Нет. Кушать нужно за 2-3 часа до сна, но не позднее. И нужно стараться не есть "тяжелой" пищи вечером. И с утра ваше пробуждение будет проходить намного легче и проще.
Начните с этих привычек. Каждый день. Можете устраивать себе выходной, если будет тяжело на первых порах. Но не затягивайте. Заведите календарь и отмечайте дни, в которые вы выполнили действия, так проще отслеживать и дисциплинировать себя.
День за днём ваш мозг будет перестраиваться, и однажды вы проснетесь и заметите, что вам не тяжело делать такие простые и привычные действия. В этом момент можно добавить себе что-то ещё. И только так мы можем стать лучше, потому что по природе мы ленивы и стремимся к покою, ищём 1001 причину, чтобы отдохнуть. Но нет ничего приятнее, чем ощущения гордости за себя. Давайте будем каждый день гордиться собой и становиться чуточку лучше.
