Сегодня хочется начать с цитаты, и видимо в этой статье будет много цитат)))
"Если вы хотите прожить счастливую жизнь, привязывайте ее к цели, а не к людям или вещам". - Albert Einstein
Когда-то, когда я еще жил в Москве и занимался организацией тренингов у нас были темы, на которые было сложнее всего набрать людей. Одна из них - постановка целей. Насколько мне известно и сейчас это не самая легкая ниша. Очень хочется рассказать о постановке целей с другой стороны, чтобы люди понимали, что это занятие может быть увлекательным и очень продуктивным.
Ведь достижение цели это волшебство! Сперва есть только идея в твоей голове, но постепенно она становится материальной в нашем мире. Достижение цели - это как посадить семя и наблюдать, как оно растет. Это может потребовать времени, воспитания и терпения, но в конечном итоге это принесет свои плоды.
"Постановка целей - это первый шаг к превращению невидимого в видимое". - Тони Роббинс
Получается мы все волшебники, нам достаточно просто хотеть чего-то достаточно долго и оно появится. Желательно еще в это время двигаться по направлению к цели и преодолевать препятствия. Давай-то переходить из сказочного мира в реальный...
Цели - это конкретные, измеримые и ограниченные по времени цели, которые люди ставят перед собой для достижения. Они представляют собой желаемый результат, к которому стремятся люди, будь то личный или профессиональный. Цели обеспечивают направление и мотивацию, позволяя людям сосредоточить свои усилия на достижении определенного результата.
Достижение цели - включает в себя постановку четких и конкретных целей, разработку плана их достижения и принятие мер для достижения прогресса в их достижении. Достижение цели может включать в себя преодоление препятствий, адаптацию к меняющимся обстоятельствам и принятие мер по личностному росту и развитию. Успешное достижение цели может обеспечить чувство удовлетворения и выполненного долга, помогая повысить самооценку и уверенность в себе.
Уже десятки лет ученые со всего мира работают над системами достижения целей и появилось множество наработок:
- Концепция SMART goal: Эта концепция, разработанная в 1980-х годах, обеспечивает системный подход к постановке целей, подчеркивая важность того, чтобы цели были конкретными, измеримыми, достижимыми, актуальными и привязанными ко времени.
- Теория постановки целей: Эта теория, разработанная Эдвином Локком и Гэри Лэтемом в конце 1960-х годов, предполагает, что конкретные и сложные цели приводят к более высоким уровням производительности и мотивации.
- Позитивная психология: эта область, возникшая в конце 1990-х годов, фокусируется на продвижении благополучия и счастья и привела к разработке методов постановки целей, которые подчеркивают положительные эмоции и личные достоинства.
- Рост цифровых инструментов: В последние годы был разработан широкий спектр цифровых инструментов, помогающих людям устанавливать и отслеживать свои цели, таких как приложения для постановки целей, трекеры привычек и онлайн-группы отчетности.
- Использование геймификации: Многие организации и частные лица используют геймификацию, чтобы мотивировать людей на достижение своих целей, превращая процесс постановки целей в игру и вознаграждая прогресс и успех.
- Важность обратной связи и размышлений: Все чаще эксперты в области постановки целей подчеркивают важность постоянной обратной связи и размышлений в процессе постановки целей, поскольку это может помочь людям скорректировать свой подход и более эффективно продвигаться к своим целям.
- Упор на осознанность и самосознание: Практики осознанности и самосознания становятся все более популярными в последние годы и рассматриваются как важные инструменты, помогающие людям прояснить свои цели, оставаться сосредоточенными и достигать желаемых результатов.
"Кто не ставит свои цели, того используют для достижения чужих"
Без постановки и достижения целей люди могут чувствовать себя бесцельными и лишенными мотивации. Им может быть трудно расставить приоритеты в своих задачах и добиться прогресса в достижении своих целей, что приводит к чувству неудовлетворенности или неудовлетворенности.
В личном контексте отсутствие постановки и достижения целей может привести к отсутствию личностного роста и самосовершенствования. В профессиональном контексте это может привести к застою в карьере и отсутствию прогресса или продвижения.
Кроме того, без постановки и достижения целей людям может быть трудно преодолевать препятствия или неудачи, поскольку им может не хватать мотивации и стремления преодолевать трудности. В целом, постановка и достижение целей является важным аспектом личного и профессионального развития, обеспечивая направление, мотивацию и чувство выполненного долга.
Надеюсь, я тебя убедил, что постановка целей важный момент в жизни, так что нужно делать и как не ошибиться? Ответ простой - берете любую систему и идете по шагам. Я люблю технологию "Богатый контекст" из НЛП, но описывать ее здесь не буду, будет "многобукв", поэтому SMART или Технология спецификации цели и т.д. Верю, что вы легко найдете эти вещи в интернете.
Давайте разберем основные ошибки, то есть то что не приводит нас к конечному результату, не добавляет мотивации, не помогает преодолевать препятствия, не повышает нашу самооценку.
Расплывчатые цели: Если ваши цели не являются конкретными или измеримыми, может быть трудно отследить прогресс или узнать, когда вы их достигли.
Постановка нереалистичных или выходящих за рамки ваших возможностей целей может привести к разочарованию и разочарованию. Часто такое мнение встречается в западной литературе, не совсем согласен. Считаю, что человек может достичь любой цели, которую он хочет, просто большие цели нужно разбивать на этапы, на промежуточные цели. Есть слона по кусочкам.
Неспособность отслеживать прогресс: Если вы регулярно не отслеживаете свой прогресс, легко потерять мотивацию или сбиться с пути.
Игнорирование личных ценностей и потребностей: постановка целей, которые не соответствуют личным ценностям и потребностям, не будет радовать, даже если цели достигнуты.
Часто возникают вопросы, а не навязанные ли у меня цели, может быть они навязаны фильмами, рекламой, друзьями. Ну так положено, хотеть машину, дом, высокую зарплату... Ответ здесь очень простой, мы не можем узнать или понять, моя это цель или нет, но мы можем почувствовать. Представьте, что уже достигли ее, как вы прикасаетесь к рулю вашей новой машины, как заводите ее, какой в ней запах... Что вы чувствуете? Если радость и кайф, значит ваша, значит идите и возьмите ее. А если непонятные эмоции, возможно страх, возможно разочарование, тогда ищите свою цель.
Единственный правильный критерий хорошей цели - она вас радует! Вы хотите ее, вы думаете о ней когда просыпаетесь. Ставьте именно такие цели и их достижение не будет вызывать сопротивления и будет делать мир лучше!
"Цели позволяют вам контролировать направление изменений в вашу пользу". - Брайан Трейси
Для перехода к серьезному этапу постановки цели по всем правилам я обычно практикую мечтание в нужно направлении в течение нескольких дней, в мечтах можно увидеть детали, а еще мечты всегда мои и желаемые!
А дальше все по технологии:
- Проходим по всем критериям, измеримость, достижимость, ответственность...
- Проверяем экологию
- Разбиваем на этапы, если необходимо
- Планируем достижение или первый шаг
А дальше остаётся только отслеживать результаты и поддерживать свое эмоциональное состояние. И любая ваша цель будет достигнута!
Автор: Кропотухин Ярослав Александрович
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru