Итак, разберем, что же нельзя пить после тренировки:
⠀
❌ КОФЕ
На самом деле не только кофе, но и чай, и прочие стимуляторы. Тут несколько причин. Во первых, кофеинсодержащие напитки вмешиваются в работу гормональной системы и в частности инсулина, мешая ему восполнить нехватку гликогена. Во вторых, эти напитки являются мочегонными и за счет стимуляции ЦНС провоцируют организм тратить больше воды, что мешает организму восполнить нехватку воды в организме. Ну и в третьих, после тренировки организму требуется отдых, а стимуляция ЦНС такими напитками только мешает этому.
⠀
❌ СЛАДКИЕ НАПИТКИ
Сюда подпадают все напитки содержащие сахар. Я уже не однократно писал о вреде сахара и этот случай не исключение. Просто напомню, что сахар повышает уровень сахара в крови, что в свою очередь вызывает резкий выброс инсулина и далее по накатанной...
⠀
❌ АЛКОГОЛЬ
Алкоголь негативно влияет не только на организм, но и на спортивные результаты. При чем не только после тренировки, но и вообще. Напомню, что безопасных дозировок алкоголя практически не бывает и вредным окажется даже бокал вина. Я уже не однократно писал о вреде алкоголя, так что думаю не стоит повторяться.