О чем это мы? Все эти симптомы у женщин 40+ являются признаком возрастных изменений и подготовке организма к менопаузе.
Как продлить молодость и сохранить здоровье после 40 лет?
Дело в том, что скорость старения во многом зависит от баланса гормонов и уровня сахара в крови. Так, стресс, особенно длительный, после 40 лет оборачивается крупными и мелкими морщинами.
Дело в том, что при стрессе тело бросает все ресурсы на производство антистресса – кортизола. И чем его больше, тем тоньше и тусклее кожа, иммунитет слабеет и самочувствие не ахти. Под влиянием кортизола начинают разрушаться белки, из которых состоит мышечная ткань.
Злоупотребление продуктами, повышающими сахар в крови, тоже дезориентирует гормоны. Снижается производство гормона ДГЭА, который еще называют гормоном молодости. Он стимулирует синтез белка и сексуальную активность.
Лишний вес тоже – еще один нарушитель баланса гормонов. У женщин в жировой ткани с возрастом образуется все больше эстрона – гормона, который вызывает разные виды опухолей.
Поэтому, чтобы замедлить старение, старайтесь сохранять гормональное равновесие. Кое-что можно сделать уже сейчас:
• Меньше нервничать, чтобы не появлялся лишний кортизол,
• Питаться преимущественно растительной пищей с максимумом витаминов, микроэлементов и антиоксидантов,
• Принимать антиоксиданты дополнительно. Эти вещества находят и уничтожают свободные радикалы, которые увеличивают риск рака и болезней сердца. Люди, которые принимают добавки антиоксидантов, способны «обмануть» организм, и продлить молодость. Есть антиоксиданты, схожие по действию с гормонами. Их называют биофлавоноидами. Больше всего их в кожуре и семенах овощей/ фруктов, а также в готовых экстрактах. Например, 26 капель экстракта биофлавоноидов грейпфрута Цитросепт – это 174 мг. биофлавоноидов – ½ дневной нормы антиоксидантов от болезней и старости,
• Исключить сахар и все мучное-кондитерское. Пережить отказ от сахара также поможет экстракт биофлавоноидов семян грейпфрута. Он подавляет ложное ощущение голода и тягу к сладкому,
• Не поздно ложиться и спать 7-8 часов, чтобы во время сна восполнился гормональный резерв и выработалось нужное кол-во мелатонина. Этот гормон снижает риск онкологии и отвечает за ночное сжигание жира. Главное, спать в темном помещении.
• Находить способы радоваться жизни.
