Я думала, что схожу с ума. Я чувствовала страх и беспокойство без всякой причины. Мое сердце начинало колотиться в "горле", меня бросало то в жар, то в холод. Я чувствовала, что не могу дышать. У меня кружилась голова, и я чувствовала, что вот-вот потеряю сознание от животного страха. Я чувствовала, что умираю. Я чувствовала, что вот-вот потеряю контроль и сделаю что-нибудь безумное. Все эти вещи произошли без какого-либо триггера. Я была дома в обычной обстановке. Это было ужасно.
Я была в таком ужасе, что вызвала скорую. И они сказали мне, что у меня была ПА или паническая атака. Я почувствовала облегчение, что это не сердечный приступ и я на самом деле не сошла с ума.
Я не знала, что делать и как с этим бороться. Врач прописал мне лекарства, но я не решалась их принимать. Я не хотела полагаться на лекарства, чтобы чувствовать себя нормально.
Я начала исследовать тревогу и способы борьбы с ней. Я нашла несколько полезных советов и рекомендаций. Я также начала понимать, что мое беспокойство было нормальным и что я не была одинока. Есть миллионы людей, которые страдают от беспокойства. Я стал чувствовать себя лучше и лучше себя контролировать.
Если вы страдаете от беспокойства, знайте, что вы не одиноки. Не бойтесь просить о помощи.
Если вы испытываете необъяснимый страх и тревогу, вы можете сделать несколько вещей, чтобы почувствовать себя лучше. Во-первых, важно понимать, что каждый в какой-то момент своей жизни испытывает тревогу. Это нормальная и естественная эмоция.
Однако если вы чувствуете беспокойство, которое не соответствует ситуации или влияет на вашу повседневную жизнь, это может быть признаком тревожного расстройства.
Существует несколько различных типов тревожных расстройств, каждое из которых имеет свои симптомы. Некоторые общие симптомы тревожных расстройств включают в себя:
• чувство напряжения, нервозности или раздражения
• ощущение, что ваш разум становится пустым
• чувство легкой утомляемости
• трудности с концентрацией внимания
• трудности со сном
• чувство раздражительности
• ощущение, что вам нужно избегать определенных ситуаций или людей
• ощущение, что вы в опасности, даже когда нет никакой очевидной угрозы
Если вы испытываете какие-либо из этих симптомов, важно поговорить со специалистом в области психического здоровья. Они могут помочь вам определить, есть ли у вас тревожное расстройство, и если да, то какие варианты лечения доступны.
Существует ряд эффективных методов лечения тревожных расстройств, включая лекарства и терапию. Лекарства могут помочь уменьшить симптомы беспокойства, облегчая управление им. Терапия может помочь вам понять и справиться со своим беспокойством, а также найти здоровые механизмы преодоления.
Так, мне, например очень помогла ароматерапия и простое упражнение, которое возвращает тебя в "здесь и сейчас". При появлении предвестников тревожного состояния, я зажигала аромалампу и это переключала мое внимание с тревоги на непривычный запах.
А упражнению меня научила психотерапевт и оно очень простое. Когда вы чувствуете, что тревога нарастает, нужно найти вокруг себя и назвать пять предметов красного цвета, пять синего и пять желтого.
Пока вы ищете эти предметы, любая тревога отступает, потому что вы смещаете с нее фокус внимания. Но это ситуативная помощь, а нужно ликвидировать основную причину беспокойства, поэтому не бойтесь обратиться за помощью.
