В организме человека есть два типа жировых отложений: если один из них только портит фигуру и просто неэстетично выглядит, то второй, хоть и почти незаметен, представляет реальную угрозу для здоровья.
Большинство людей под жиром понимает исключительно те самые складки на животе, от которых многие избавляются с помощью диет и тренировок. Однако есть еще один тип отложений, который нельзя разглядеть или нащупать, но именно он вредит организму и ослабляет здоровье.
Речь идет о висцеральном жире, который располагается под мышцами пресса и обволакивает внутренние органы, такие как печень и поджелудочная железа. От его количества зависит функционирование организма. Висцеральный жир может нарушать выработку гормонов, например, инсулина, повышать риск сердечного приступа, способствовать развитию диабета и других метаболических заболеваний.
Накопление этих отложений провоцирует множество факторов, один из которых — употребление определенных напитков. Особый вред организму наносят:
1. Газировки;
2. Фруктовые соки;
3. Лимонады;
4. Любая жидкость с содержанием сахара.
Чтобы доказать это, ученые провели исследование, в котором было задействовано 1003 человека. Все участники прошли серию компьютерных томографий в начале и в конце исследования, чтобы установить количество висцерального жира. Кроме того, ученые разделили всех на четыре группы:
- те, кто не употребляет напитки с содержанием сахара;
- те, кто пьет такие напитки один раз в месяц или реже одного раза в неделю;
- те, кто пьет сладкие напитки раз в неделю или реже одного раза в день;
- те, кто выпивал хотя бы один такой напиток в день.
Исследование длилось в течение шести лет, а его результаты были опубликованы в журнале Circulation в 2016 году. За этот период ученые следили за питанием участников, а в конце выяснили, на сколько кубических сантиметров увеличилось количество висцерального жира. Итак, результаты получились следующие: в первой группе он вырос на 658 сантиметров, во второй — на 649, в третьей — на 707, в четвертой — на 852 сантиметра.
«Наша цель — показать потребителям, что нужно придерживаться правильного питания и следить за тем, сколько сахаросодержащих напитков они пьют в день», — подвели итог своей работы ученые.
От острого до сладкого: эти продукты растопят жир на вашем животе
Согласно прошлым исследованиям, самые вредные ингредиенты в напитках — это фруктоза и сахароза. Как правило, они содержатся именно в газировках с кофеином и без него, любых напитках с добавлением сахара, соках и лимонаде.
«Частое потребление фруктового сока и других напитков с содержанием фруктозы способствует увеличению веса и висцеральному ожирению во взрослом возрасте. Хорошо известно, что фруктовый сок и дополнительные источники фруктозы в продуктах питания и напитках способствуют увеличению веса и абдоминальному ожирению у взрослых», — подчеркивали медики в журнале American Journal of Clinical Nutrition в 2012 году.
Важно отметить, что в данном случае речь идет о ненатуральных пакетированных соках, в которых содержится большое количество сахара. А вот свежевыжатые напитки, напротив, могут быть полезны и даже защищать от некоторых хронических заболеваний за счет содержащихся в них клетчатки и других микроэлементов.
Диетологи призывают следить за своим питанием и режимом тренировок, чтобы защитить организм от накопления висцерального жира. Для этого важно регулярно заниматься спортом и исключить из рациона обработанные продукты.
