Начну с отчёта по калориям. После празднования резко пришла в себя. Во первых не очень то и хотелось после обильных возлияний есть. Во вторых результат первого месяца не оказался хуже чем хотелось бы, но вполне достаточным, чтобы понять, что процесс вроде как запущен.
Вся неделя недобор даже до 1500( кроме одного дня). То ли влияет то, что чай и кофе без сахара не вношу, то ли счётчик занижает калорийность, но как то не верится, что практически без ощущения голода ( кроме вторника) прошла неделя.
Дни, когда набилась калорийность, это дни, когда я сжирала "запрещенку". Например в среду это была ватрушка. Зачем я её съела на полдник я не знаю. Были фрукты, был творог, но глаза видят, руки хватают, а желудок потом говорит " Ну и нафига?! ". Обычно, когда что то такое съесть, то прям вкусно. Но на это раз мне так не показалось. Не захотелось ещё и ещё и ещё такую же.
В пятницу калории набрала на обеде. Лень было утром готовить и в столовой набрала и суп пюре из сельдерея (на самом деле из картошки с сельдереем) и биточки из индейки с картошкой по деревенски замеченной в духовке. Калорийность не пишут, поэтому брала из приложения максимум. И на ужин меня сгубила "грибная икра". Точнее не сама икра, а хлеб на который я её намазала.
В общем всё равно при вроде как дефиците, сказать, что я питаюсь правильно будет не правильно. Конечно до становления на путь исправления я могла и по две булки с чаем проглотить. И хлеб с грибной икрой был бы не ужином, а просто перекусить перед ужином. Но есть куда стремиться.
Сын наконец то закачал счётчик. Начал его вести и пытаться уложится в свои 2000-2200 калорий. По итогам двух первых дней вписывания калорийности пищи и вылета из нормы на 300-500 ккал при обеде из супа и ужине из творога стал уменьшать потребление печенья, булок, хлеба, сахара и других вкусняшек, которые составляли 80% рациона. Отказался от газированной воды сладкой. Заменил пока на источник с вкусовыми добавками, но думаю что и эти 150кал в день он исключит. Ведь на бутылке написано, что всего то 10 калорий, а там полтора литра.
На следующей неделе Масленица. Блины любят всё. Начала сегодня день с эксперементов и намутила кабачковые оладьи с красным перцем и зелёным луком. Судя по рецепту из приложения вот эти три огромных оладушка на 200 грамм на 300 калорий. Муки мало, основа кабачок и яйца. Сковорода сухая, масло в тесто добавляю пару ложек. Вполне себе приличный завтрак.
По тренировкам. Два раза ходила - во вторник и в четверг. Беру уже побольше вес, побольше повторов, на кардио тренажёрах в процессе ставлю нагрузку и наклоны. Ребёнку продлили занятия с тренером, потому как только начинает втягиваться как нужно и появляется результат заметный. У меня заметно по джинсам. После стирки застегнулись свободно и даже где то можно сказать "болтаются". На весы пока не иду. Буду ждать 10 марта. Зачем лишний раз себя расстраивать не ахти каким достижением.
