Этот продукт — один главных из виновников всемирной эпидемии ожирения. Его особенно любят дети, а реклама настойчиво связывает с праздником и ощущением счастья. В чем же опасность и полезнее ли низкокалорийные варианты?
С любыми сладкими напитками сейчас борются во всем мире. И главный вред газировки, разумеется, в сахаре. Его там очень много. Представьте себе обычную чашку чая (около 300 мл), а затем то, как вы кладете в нее 7-8 кубиков рафинада... Скажете, пить это будет невозможно? Между тем, практически во всех видах газировки содержится именно такая концентрация!
И одна баночка даст вам суточный максимум, рекомендованный врачами для взрослого человека. И если получать такую дозу сахара ежедневно, то лишние килограммы наберутся очень легко, а вместе с ними появятся метаболические нарушения (впоследствии ведущие к ожирению, диабету, инфарктам и инсультам). И коварство тут в том, что сахар из напитков очень сложно заметить и осознать, а воспринимаем мы их вовсе не как десерты (которыми они, по сути, и являются). Стакан колы можно выпить за пару глотков и не почувствовать, как много сахара вы употребили.
Решают ли проблему низкокалорийные аналоги с пометкой «лайт» и «зеро»? Лишь частично. Да, организм не получает сахарный удар. Но исследования последних лет говорят о том, что сахарозаменители, например, увеличивают тягу к еде. Особенно этот эффект оказался силен для женщин, страдающих ожирением. В исследовании как раз использовались низкокалорийные напитки, и после них люди чувствовали себя более голодными и съедали бОльшие по сравнению с другими участниками порции.
Вот и получается, что любые варианты газировок безопасно пить лишь изредка — на праздник, по случаю, но точно не каждый день. И лучше после нормальной еды, конечно (тогда последствия не так сильны). Лишь в таком случае веселые пузырьки оставят лишь приятные воспоминания, а не проблемы со здоровьем и лишние килограммы 🥤
Как вам моё расследование? Если нравится, то поставьте «Палец вверх» и подпишитесь на мой канал. Будьте здоровы!