Терпеть сильную боль в процессе упражнений, или должно быть только легко и приятно?
Истина, как всегда, где-то посередине)) Однозначно - сильной и острой боли быть не должно. Особенно когда вы только начали заниматься, и тело еще не может отпускать напряжение, эту боль. Не научилось.
Наш мозг устроен так, что в ответ на боль, воспаление - он обездвиживает этот участок тела, снижает чувствительность. Это защитная реакция. И если боль будет чрезмерной, то и работа будет бесполезной - тело всё равно сожмется потом.
Потому я всегда рекомендую, чтобы болевые ощущения не превышали 2-3 баллов из 10. Чтобы боль не мешала вам концентрироваться на нужном участке тела, не сбивала мысли. Чтобы вы могли продолжать спокойно дышать, и кислород свободно проникал в прорабатываемую область.
Проработка тела начинается всегда, когда мы выходим чуть-чуть за пределы своих возможностей, какие имеем на данный момент. И постепенно, по мере занятий, этот предел увеличивается и увеличивается - идет прогресс)) Тело становится более расслабленным и гибким.
В тренажерном зале ведь новичок никогда не будет брать сразу большой вес, как у спортсмена) Он наращивает вес постепенно. А если и возьмет, решив стать качком за 1 занятие - на следующий день не встанет, да и в зал вряд ли потом вернется))
Сейчас модно стоять на гвоздях, и всякое такое....
Только пропагандисты всего не знают, или просто многое умалчивают... Например то, что никогда новичок-ученик йога не встанет в первый же день на гвозди)) Настоящие йоги, кто занимается этим серьезно и глубоко, знают, насколько нужно быть для этой практики ПОДГОТОВЛЕННЫМ.
Это я как практик с 18 летним стажем говорю. И на гвозди вставать не собираюсь, потому что для этого нужно посвятить йоге свою жизнь, заниматься много и постоянно. Причем не только телом физическим, но и тонкими телами так сказать.
Целыми днями молиться, соблюдать аскезу. А не ездить на работу, во3ить детей в школу, по кружкам и тд...
Ну а новички что? Да, они могут испытывать кайфовые ощущения после стояния на гвоздях. И кайф этот основан больше на выбросе гормонов, чем на физическом расслаблении.
Да, мышцы и фасции могут расслабляться действительно. Но в нашем теле есть еще и позвоночник с внутренними органами. Вот встали вы на гвозди и терпите адскую боль, в ожидании кайфа:
что происходит с вашими внутренними органами - живота, грудной клетки? С так называемой висцерой... Она СЖИМАЕТСЯ! Рефлекторно, в ответ на запредельную боль.
И это сжатие и расслабление внутренних органов вы не способны контролировать. Даже заметить не способны! Ввиду того, что совсем не обучены навыку чувствовать свое тело.
Расслабление части мышц вы почувствуете, и эйфорию от выброса гормонов тоже. А вот висцера сожмется. Как и сосуды, нервы во внутренних органах.
А так как внутренние органы у нас крепятся к позвоночнику, то и позвоночник они за собой потащат. Расстояние между позвонками будет сокращаться от увлечением такой практикой. Я видела неподготовленных людей, балующихся этой практикой.
Гвозди для новичка - это как штанга, только негативные последствия вы ощутите не сразу.
Потому еще раз - боль должна быть ДОЗИРОВАННОЙ!
А можно ли вообще без боли? Медитации там, танцы и так далее... Можно, конечно)))
Но лучше то и другое сочетать. Потому что через умеренную боль, умеренный дозированный (не постоянный, а именно умеренный и временный) стресс - мы развиваемся. Укрепляемся. Так развивается наш мозг.
Тело наше стало таким, какое есть в процессе эволюции, потому что пыталось выжить. И умеренная боль активирует "спящие" участки мозга и тела, учит управлять вниманием в теле. Природный механизм, которым грех не пользоваться)
Главное соблюдать правило: тише едешь - дальше будешь.
Такой вот баланс между болью и кайфом в наших занятиях)
Наш ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ: https://t.me/faceguru_pro
