Оборудование домашнего спортзала – мечта многих горожан. Одних останавливает от воплощения ее в жизнь отсутствие свободного места в квартире, для других это дорого, а третьи покупают продвинутый тренажер, который со временем выполняет функции вешалки для одежды. Чтобы успешно проводить тренировки на дому, нужно выбрать оптимальный вариант тренажера, который не займет много места, впишется в семейный бюджет и будет эффективным.
Виды тренажеров: какой выбрать?
На сайте представлены различные варианты тренажеров, которые можно использовать и в загородном доме, и в тесной малометражке. Для домашнего использования лучше всего подходят силовые и кардиотренажеры. При выборе важными критериями являются:
l возраст и физическая форма человека;
l наличие хронических болезней, состояние сердца и сосудов;
l характер нагрузки и возможность ее регулирования:
l группа мышц, которая больше всего работает во время тренировки.
Немаловажным фактором при подборе оборудования для домашней «качалки» является поставленная цель – сброс веса, накачивание мышц или поддержание спортивной формы.
Степпер
Самый компактный тренажер, который можно использовать даже в стесненных условиях. Огромным плюсом этого устройства является высокая энергозатратность при тренировках в сочетании с простотой конструкции. При работе на степпере активно работают мышц ног, ягодиц, бедер. Однако забросить занятия на этом тренажере можно из-за недостатков: монотонности движений или проблем с коленными суставами.
Велотренажер
Популярный спортивный инструмент, который позволяет имитировать езду на велосипеде. Регулярное использование тренажера делает ноги стройными, подтягивает мышцы голени, бедер, ягодиц. Выбирать модель следует с учетом высоты тренажера, возможности регулировки нагрузки и положения сиденья.
Мужчинам такой вариант тренировок нужно использовать дозировано – об этом предупреждают врачи. Минусом велотренажеров является отсутствие нагрузки на руки верхнюю часть тела, при этом на колени приходится основной упор.
Эллипсоид
В разработке этого тренажера учтены недостатки предыдущих вариантов. На эллипсоиде основная нагрузка по-прежнему идет на нижнюю часть тела, но подвижные ручки агрегата позволяют прорабатывать грудные мышцы и бицепсы. Хорош для людей с проблемными коленями и позвоночником, активно сжигает калории.
Длина тренажера колеблется от 1,0 до 1,7 м, ширина – до 1,5 м. Для установки такого приспособления потребуется свободное место – это единственный недостаток эллипсоида.
Беговая дорожка
Наиболее действенный тренажер для активного похудения. Работает в разных режимах – от спокойной ходьбы до интенсивного бега. Перед покупкой следует ознакомиться с техникой бега, выяснить, какие именно нагрузки можно использовать. Людям с проблемами опорно-двигательного аппарата не рекомендуется активное применение бегового тренажера, на нем нужно заниматься дозированно, в режиме спокойной ходьбы.
А вы используете дома спортивные тренажеры? Какой из них считаете самым эффективным? Оставляйте свои комментарии, мы рады узнать ваше мнение. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал!
Также вам могут быть полезны статьи:
√ Как выбрать велотренажер для домашних тренировок?
