Иммунная система - очень важная часть организма. Она формируется с детства и защищает организм от вирусов(подробнее в прошлых статьях).
На этом канале мы уже разбирали привычки, которые повышают иммунитет. Также мы разбирали продукты, повышающие иммунитет.
Ссылки на две эти статьи внизу.
Теперь пришло время разобрать привычки, убивающие иммунитет.
Первый очень важный фактор который плохо влияет на иммунитет - это сидячий образ жизни. В статье про полезные привычки мы говорили о том, что физическая активность повышает иммунитет. И ведь логично, что если активности в вашей жизни будет мало, то и иммунитет снизится
Второй фактор - ожирение. Кроме снижения иммунитета, ожирение может привести к диабету и сердечным заболеваниям.
Недостаток сна тоже влияет на иммунитет. Исследования показали, что у людей спящих по 4-6 часов значительно снижается иммунитет. Это происходит из-за того, что во время сна организм вырабатывает важные белки. Недостаток сна приводит увеличивает риск ожирения и диабета.
Рекомендуемые нормы сна:
- Взрослые- 7-8 часов
- Подростки- 8-9 часов
- Дети до 10 лет- 10 часов
Стресс тоже очень сильно понижает иммунитет. Это связанно с тем что в организме увеличивается гормон стресса- кортизол. Он подавляет иммунную систему.
Недостаток витаминов подавляет иммунитет. Всем известно насколько витамины важны. Их недостаток приводит к проблемам. Но не спешите бежать за очередной порцией витаминов.
Витамины помогут вам повысить иммунитет только если у вас недостаток витаминов. Ну а если с употреблением витаминов у вас все в порядке, то скорее всего вы не почувствуете разницу.
Алкоголь. Про вред алкоголя все мы прекрасно знем. Но многие не понимают, что он еще гробит наш иммунитет. Ученые доказали, что алкоголь делает наш организм более восприимчивым к инфекциям. Также он вредит лейкоцитам.
Ссылка на статью с полезными для иммунитета привычками
Ссылка на статью с полезными для иммунитета продуктами