С июля, когда я перешел из общепита в сферу рекламы и до нынешнего момента, я очень много работаю мозгами. Иногда формировать простые мысли становиться очень и очень трудно, а связать из пары слов предложение еще сложнее. То же самое касается и запоминания информации. С этим все вообще туго.
Как обычно, обратился к интернету и к руководству по диетологии, о котором сказал выше. В результате сделал некую подборку продуктов, которые помогут работе нашего мозга. Про шоколад и орехи говорить не буду с ними и так все понятно.
1. Морские обитатели
Жители морей очень полезны для нашего мозга и нервной системы в целом. Фосфор, омега-3, минералы. Все это помогает лучше работать и дольше сохранять молодость мозга. Ведь они снижают вредный холестерин, очищают стенки сосудов и насыщают клетки мозга кислородом.
Продукты необязательно должны быть дорогими, вполне можно чередовать 3-4 ингредиента, например:
Форель
Селедка
Кальмары
Морская капуста
2. Яйца
При нехватке яиц в головном мозге начинается атрофии, это естественный процесс, но его можно замедлить. Если есть яйца, а в частности их желток. Да, в желтках есть холестерин, но при правильном приеме пищи он будет безвреден.
1-2 яйца в день не навредят вашему организму
3. Молоко
В молоке содержится триптофан, благодаря которому происходит синтез серотонина (нейромедиатор радости). А недавно в нем нашли глутатион – антиоксидант, который улучшает работу нейронов. Он позволяет сохранять рассудок дольше.
Буду рад вашим лайкам, комментариям и подписке. Так канал сможет развиваться быстрее
4. Мед
Этот натуральный продукт отлично восстанавливает нашу нервную и сердечно-сосудистую систему. Он очищает кровь от холестерина, улучшает мозговое кровообращение и дает много энергии!
5. Растительные масла
Растительные масла, а тем более нерафинированные вообще не содержат холестерина, более того, они его растворяют и выводят из организма. А еще они содержат жирные омега кислоты, которые помогают концентрации внимания, укрепляют стенки сосудов, способствуют сохранению здоровой сосудистой системы.
6. Вода
Без влаги мозг будет функционировать хуже. Моя усталость, сонливость и тревога может быть, как раз из-за нехватки влаги в организме.
Лучше всего восполнить запас жидкости поможет обычная вода.
7. Имбирь
Эту пряность часто употребляют, когда болеют. Диетологи советуют включить имбирь в свой рацион, чтобы улучшить мозговое кровообращение, улучшить память и предотвратить развитие Альцгеймера и Паркинсона.
Я не очень люблю молоко, но видимо стоит его попить, чтобы мозг работал лучше, а что не любите вы?
Больше материалов по диетологии найдете нажав на тех #польза и вред с хачапури
