Отсутствие организации приводит к нехватке времени, а нехватка времени всегда является источником стресса, будь то стресс на работе или в личной жизни. Управлять своей деятельностью и организовывать время можно на многих уровнях - от мелочей до использования приложений для управления временем.
Слишком сильный стресс может привести к бессоннице, проблемам с концентрацией внимания и депрессии. Невозможно убежать от нервов, так что стоит как можно более эффективно управлять ими.
Так, если работа или званый ужин вызывают стресс, подумайте о плюсах и минусах устранения этих факторов. Можно сменить работу и пообедать дома, не всегда высокая зарплата или отношения с друзьями достойны психического здоровья.
Забота о своем здоровье - один из самых эффективных методов снижения стресса. Она может принимать разные формы, от энергичных ежедневных прогулок с собакой до посещения тренажерного зала. На уровень стресса также влияют диета и качество сна. Пончики с кофе до 2 часов ночи точно вам здесь не помогут.
Прокрастинация
Это понятие означает откладывание определенных действий снова и снова. Чрезмерная прокрастинация была признана психическим расстройством, которое мешает вам приступить к работе или внести какие-либо изменения в жизнь.
В то же время социальные сети - очень сильная питательная среда для болезненной прокрастинации. По данным зарубежных исследователей, прокрастинация приводит к повышению уровня стресса и значительному ухудшению самочувствия.
Самый эффективный способ борьбы с прокрастинацией - любое простое действие, которое вырвет вас из тисков пассивности. Иногда достаточно просто встать и пройтись, чтобы прийти в более продуктивное состояние. А из него уже можно перейти к работе. Если вам трудно, можете попробовать сначала поработать совсем недолго, а затем сделать небольшой перерыв.
Смартфон
Согласно исследованию Университета Вустера, смартфоны являются источником стресса, поскольку вызывают постоянную необходимость проверять все уведомления. Стресс вызывает как простое получение сообщения и необходимость его немедленной проверки, так и отсутствие сообщений.
Вот почему стоит использовать смартфоны с осторожностью. Они, хотя и являются отличным вспомогательным инструментом, не должны доминировать над вашей жизнью.
Хобби
Один из наиболее эффективных способов борьбы со стрессом - найти хобби или другое увлекательное занятие и выделить для этого хотя бы немного времени. Это может быть час в день прослушивания любимой музыки, 20-минутный сон после работы или просмотр любимого сериала. Главное, чтобы действие было регулярным и приятным.
У каждого есть свои дела, связанные с семьей и работой, а может быть, и другие обязанности, которые заставляют нас делать сотни дел каждый день. Проблема возникает, когда в жизни преобладают чрезмерное количество обязанностей или обязательств, и те начинают противоречить друг другу. Возможно, нужно отказаться от некоторых своих обязательств.
Многозадачность вызывает колоссальный стресс
Согласно исследованию Мичиганского университета, постоянное жонглирование задачами вызывает чувство перегрузки в краткосрочной перспективе и может представлять опасность для здоровья в долгосрочной перспективе. Хотя само исследование еще не получило окончательного подтверждения, существует корреляция между одновременным выполнением многих дел и снижением когнитивных функций.
Самый простой способ отучиться от многозадачности – приучиться выполнять задачи определенными частями, например по полчаса. Во время выполнения одного дела не позволяйте себя отвлекать и переключаться на другие вопросы.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.