Это хорошо, что в 21 веке мы стали больше уделять внимание нашему ментальному здоровью. Многие из моих знакомых ходят к психологам и психотерапевтам с проблемами депрессивного и тревожного характера.
Конечно, на столь шаткое душевное состояние влияет наша быстрая жизнь. Мы вечно спешим, часто не успеваем, много нервничаем. Мы хотим чувствовать эмоции на 120% из-за этого постепенно совсем перестаем их воспринимать.
Но кроме внешних факторов, на наше настроение влияет еще и еда, которую мы употребляем.
Буду рад вашим лайкам, комментариям и подписке. Так канал сможет развиваться быстрее.
Например, частое употребления мяса баранины, свинины и даже говядины требует огромных ресурсов нашей энергии, которую наш организм мог бы потратить на восстановление нервной системы. Из-за большого содержания холестерина в животных продуктах риск развития депрессии повышается на 40%.
Тоже самое касается и кисломолочных продуктов.
Зимой мы чаще едим сахар, мучное и рафинированные продукты. Конечно, он поднимает уровень серотонина, поэтому на небольшой отрезок времени мы становимся радостнее. Но спустя, мы подсаживаемся на зависимость от сахара и спустя некоторый период наш организм вырабатывает сопротивление к определенной дозе сахара, удовольствия мы получаем все меньше и меньше . От этого нам становиться все грустнее и грустнее. Употребляйте продукты с сахаром в небольших количествах и не часто (включая газировки, булочки, пирожные и т.д.)
Кофе, который я часто пью, когда поздно просыпаюсь (иногда даже две кружки в день) действительно бодрит нас, но только на небольшой отрезок времени. А чем больше его мы выпьем, тем сильнее будем чувствовать усталость. Однако, когда захотим уснуть, привести мысли в порядок и хорошо выспаться не получиться.
Сюда же можно отнести и энергетики
Чтобы избавиться от постоянного чувства тревоги попробуйте есть меньше жареного, жирного и блюд с ярким вкусом. Ешьте больше свежих овощей и фруктов, пейте много воды. Попробуйте приготовить эти полезные печеньки, они явно удивят вас своим вкусом и точно избавят от хондры:
И обязательно приведите свой сон в порядок. Я сейчас ложусь в 2-3 часа ночи и сам понимаю, как сильно мое настроение скачет от этого.
Повторюсь материал был написан основываясь на книге по диетологии! Я не призываю отказываться от продуктов перечисленных здесь. А советую употреблять их в разумных количествах. Я и сам любитель шашлычка, кофе и сладкого. Но употреблять эти продукты стоит в меру, как это делают в азии, прочесть об их питании сможете здесь:
Больше материалов по диетологии найдете нажав на тех #польза и вред с хачапури
