Папа и Борода (Владимир Долохов и Вадим Гурангов), которые приезжают в декабре в Нижний Новгород, ведут тренинги больше 20 лет и хорошо известны во многих городах России и за ее пределами. Они являются организаторами собственной "Школы блаженства", создателями особенного направления в йоге (энергетического), и авторами очень популярных книг о самопознании и работе энергии во вселенной. В нашем довольно стрессовом и депрессивном мире эти двое друзей на своих занятиях дают людям, возможно, самое главное - ощущение полноты существования, радость, желание жить и осуществлять мечты. В данном материале вы узнаете о технике, которую они применяют в повседневности для оздоровления тела и наполнения его энергией. Это задержка дыхания, доступная любому человеку в удобное ему время.
Не раз фиксировались факты, как йоги задерживали дыхание полчаса, час и больше без негативных последствий, что вводило в недоумение физиологов. Многих удивляют даже фридайверы, способные без дополнительных приспособлений плавать под водой немалое количество минут. Есть научные исследования, в частности работа врача-физиолога Аси Колчинской, дожившей до 92 лет, и советского ученого Константина Бутейко, которые не только развенчивают мифы о мистике данного явления, но и доказывают огромную пользу эффекта, который производит на организм кратковременная задержка дыхания.
Среди полезных эффектов эксперты отмечают обогащение кислородом сердца и мозга, увеличение жизнеспособности клеток, расщепление излишних сахаров, активизация митохондрий – энергостанций организма. Люди, регулярно практикующие данную технику, отмечают, что практически не болеют простудными заболеваниями, не испытывают сердечные и головные боли, ощущают легкость в теле. Наблюдается и восстановление нервного равновесия, увеличение способности к концентрации, контролю, обузданию чувств и эмоций, успокоению ума.
Кроме физических изменений, во время задержки дыхания можно ощутить особые состояния: необычную тишину, умиротворение, невесомость. Ты становишься на шаг ближе к постижению собственной ИСТИННОЙ природы, начинаешь чувствовать необычайную силу каждой клеточкой тела, получаешь особое удовольствие от безмолвия вокруг и в себе. Повышается ценность жизни как таковой, мир сверкает новыми красками. Состояние задержки и последующего после нее выдоха можно описать следующей метафорой с вулканом: в толще земной коры активизируются процессы, лава бурлит, сила копится - и вот настает момент, когда она прорывается на поверхность, извергается. То есть на задержке дыхания может произойти одномоментный подъем энергетического потока по всем чакрам с вылетом через макушку: это явление в йогической терминологии называется Кундалини.
Вот лишь некоторые впечатления людей, которые уже практикуют задержку дыхания. "Сильный ток проходил через все мое тело, от кончиков пальцев ног до макушки. Это чувствовала каждая клеточка - каждая клеточка восторгалась происходящим! - делится Елена Сизова. - Это необычное состояние хочется назвать наслаждением, блаженством!" "Энергия – это что-то нереальное, мощное, необъяснимое, всегда разное в своих проявлениях – то обострение чувств (запах, вкус, краски), то мурашки, то бабочки, искры, фейерверки, любовь, полет, ток или мощный порыв невиданной силы", - говорит о своих ощущениях во время практики Ольга Воробьева. А Ольга Муромцева описывает свои чувства так: "Первыми начинают пульсировать, искриться и пылать руки, а за ними - все остальное тело. Эту проснувшуюся в теле вибрацию не хочется останавливать! Ты начинаешь видеть мир и ощущать себя гораздо больше, глубже и ярче!"
Папа и Борода предлагают применять задержку дыхания на вдохе именно для раскрытия энергетического потенциала человека, в комплексе с другими телесными и медитативными практиками, такими, как йога, пранаяма, стояние на гвоздях, хороводные танцы и даже обнимания.
А .теперь мы добрались к самому главному - тому, как правильно задерживать дыхание. Техника следующая. Медленно вдыхаем воздух через нос маленькими порциями (3-4 довдоха), при этом так же медленно прогибаемся в области груди и медленно отклоняем голову назад (горло подается вперед, а плечи медленно отводятся назад). Когда прогиб достигает солнечного сплетения, делаем еще несколько довдохов, тянемся сильнее грудью вверх. Тело при этом - в равновесии, таз и живот расслаблены, прогиба в пояснице нет, язык прижат к небу, а анус и промежность поджаты. Никакого напряжения быть не должно. Выдох должен произойти естественно
Внимание! Не рекомендуется выполнять данную практику, если есть проблемы с артериальным давлением и сердцем. Делая задержку дыхания самостоятельно, без контроля специалиста, следует быть особенно осторожным, так как, если у вас есть природная чувствительность, то можно с непривычки упасть. Делайте практику без фанатизма: безопасность превыше всего!