Я помню тот день, в середине мая, когда они пришли ко мне на консультацию. Дочь бережно поддерживала маму под руку, предупреждая о ступеньке. «У мамы глаукома. Один глаз ничего не видит, второй – лишь на 0,3 процента».
… Людмила, 52 года, вес 108 кг при росте 164 см. «Мне тяжело дышать, тяжело ходить, наклоняться, у меня давление, болит спина, не могу нормально спать», - жаловалась она.
Мы стали беседовать, выясняя образ жизни мамы и привычки ее питания. Провели диагностику основных физиологических параметров на анализаторе состава тела. Картина складывалась совсем нерадостная, я бы даже сказала, очень тревожная. Процент общего жира в организме зашкаливал - 51% при норме 30% для возраста Людмилы. А масса внутреннего висцерального жира была 15 кг, что на 2 кг выше предельно допустимой нормы!
Висцеральный жир коварен тем, что провоцирует высокий уровень
холестерина и сахара в крови, повышенное давление и прочие
проблемы со здоровьем.
Грусть и обреченность читалась в глазах этой женщины, хотя она пыталась выглядеть бодро.
Инвалидность по зрению очень сильно ограничивала ее возможность быть физически активной, а предательская жалость к себе подпитывала желание съесть что-нибудь сладкое, мучное и жирное.
… Мы начали работать. В первую очередь я дала Людмиле рекомендации по питанию.
- Убрать из рациона быстрые углеводы, которые вызывают всплеск энергии, но не дают насыщения: сахар, конфеты, пирожные, печенье.
- Заменить привычные сладости на горький шоколад, сухофрукты, пастилу. Но в ограниченном количестве.
- Готовить простые блюда из мяса, рыбы, овощей и круп.
- Пить больше чистой воды.
Далее, я составила тренировочный комплекс. Интенсивные, высокоамплитудные упражнения ей не подходили, потому что из-за проблем со зрением Людмила плохо ориентировалась в пространстве. Ее движения были ограничены площадью коврика.
В пилатесе большой арсенал упражнений, которые идеально
решают эту проблему.
Женщина усердно прорабатывала все мышцы, лежа на спине, животе, на боку, сидя и стоя. Пот лился с нее градом.
Но наши занятия были возможны лишь раз в неделю. Людмила жила в деревне в нескольких километрах от фитнес-зала. Для лучшего результата нужно было добавить кардионагрузку. Идеальный вариант - скандинавская ходьба, где есть и интенсивное движение, и свежий воздух.
Однако это казалось непреодолимым препятствием, ведь моя подопечная практически не выходила из дома без сопровождения. На помощь пришли ее взрослые дети. Все лето, будучи в отпуске, дочери по очереди выходили с ней на кардиотренировку - пешую прогулку по лесу в быстром темпе. Когда дети уехали, Людмила стала заниматься дома. Она открывала окно, чтобы впустить свежий воздух, брала палки для скандинавской ходьбы и шагала на месте.
У этой женщины оказалась невероятная сила воли и огромное
желание изменить себя в лучшую сторону!
Прошло 2 года после завершения курса наших персональных занятий. Совсем недавно я получила сообщение от дочери, которая привела Людмилу ко мне на консультацию. "Мама теперь носит мои джинсы!" - восторженно писала она. Людмила продолжает заниматься и придерживаться правильного питания. За это время она похудела более чем на 30 кг. Ушли проблемы с давлением, изжогой, одышкой и головными болями. Она похорошела, помолодела и нашла свою вторую половинку!
… Я очень часто слышу от женщин 45+, что им уже поздно заниматься собой, что уже не тот возраст и не то здоровье. «Да и все вокруг такие же: больные, с лишним весом. И ведь, ничего – живут себе».
На это мне хочется возразить: « Нет, не все! Есть люди, которые понимают, что только они сами являются хозяевами своей судьбы. Только они сами могут как разрушить себя, так и возродить!».
И моя сегодняшняя героиня – яркий пример этого!
Подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить самые интересные материалы о том, как изменить себя и стать счастливой.
С уважением, Елена Анисимова
Помогаю изменить жизнь с помощью пилатеса
#фитнес #женщина #убратьжир#тренировки #красота
