Дефицит калия отрицательно сказывается на состоянии нервных клеток и их взаимодействии с мышечными клетками. В результате, его дефицит затрагивает не только нервную систему, но и пищеварительную систему, а также сердце и другие органы.
Кроме того, натрий, калий, кальций и магний - это ингредиенты, которые влияют на водный баланс и проводят нервные импульсы.
Дефицит магния и калия
Первым признаком дефицита калия и магния обычно является общая слабость тела с сопутствующими мышечными болями и судорогами. Однако слабость влияет не только на мышцы и конечности, но также вызывает проблемы с дыханием и пищеварением.
Дефицит калия не позволяет мышцам быстро восстанавливать энергию, вызывая судороги. Слабость, мышечные спазмы, покалывание и онемение - это лишь некоторые из симптомов недостатка калия в организме.
Чтобы предотвратить дефицит, стоит добавить в свой ежедневный рацион соответствующие добавки или грамотно выбирать пищу.
Недостаток калия - причины
Хронический дефицит калия может серьезно повредить нашему сердцу, поскольку нарушает его естественную функцию. Первый симптом - неритмичное сердцебиение без видимой причины. Дефицит калия также может сочетаться с гипертонией.
Чтобы поддерживать в организме адекватный уровень калия, необходимо позаботиться о сбалансированном и здоровом питании - исключить из меню вредные и малоценные продукты, увеличив при этом потребление продуктов, богатых питательными веществами, минералами и витаминами.
Дефицит калия - последствия
На самом деле, как дефицит калия в организме, так и его избыток могут вызвать нарушения в работе кровеносной системы. Исследования показали, что чрезмерное потребление калия и магния при отказе от фруктов и овощей значительно увеличивает риск высокого давления и связанных с ним заболеваний.
Работа мышц напрямую зависит от уровня калия в организме. Дефицит калия нарушает работу мышц из-за дисбаланса ионов на клеточном уровне, который вызывает мышечные сокращения.
Где содержится калий
Чтобы всего этого избежать, вам следует увеличить потребление продуктов, богатых калием, таких как соевые бобы и полножирная соевая мука, какао (порошок), сушеные бананы и абрикосы, семена фасоли, пшеничные отруби, фисташки, томатные концентраты, проростки пшеницы, сушеный инжир, горох, чечевица, изюм, финики, яблоки, чернослив, тыквенные семечки, листья петрушки, фундук, шоколад, авокадо.
Калий также можно найти в крупе красной чечевицы, доступной в любом супермаркете. Сушеный эстрагон также является хорошим источником калия, который можно добавлять в пищу. Так вы поддержите правильное функционирование мышц, нервной системы и водный баланс организма.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.
