Сегодня, 18 ноября, Международный день отказа от курения!
По данным из разных источников, в России курит от 24% до 33% всех жителей, а если верить ВОЗ, то наша страна занимает 34-е место в мире по количеству курильщиков.
Курение является причиной 15% смертей во всем мире. Удивительно, но сигареты убивают больше людей, чем автокатастрофы, СПИД, цирроз печени и сахарный диабет, вместе взятые.
У нас для вас есть несколько основных рекомендаций, которые помогут покончить с вредной привычкой.
Наберитесь терпения. Курение – тоже зависимость. Процесс не будем быстрым и легким. Будьте сильными.
Заранее выберите дату, когда вы должны полностью отказаться от табака, она может быть связана с важным для вас днем. Это придаст мотивации. Но ни в коем случае не ищите предлогов отложить эту дату.
Подумайте над тем, почему вы тянетесь за пачкой. Вам скучно? Вы злитесь? Это ваша награда? Вы действительно думаете, что сигарета вас развеселит или успокоит?
Каждое утро оттягивайте момент выкуривания первой сигареты любыми способами.
Если возникло желание выкурить сигарету, не сдавайтесь, а постарайтесь отвлечься. Важно отказаться от комплекса «жертвы». Не нужно жалеть себя и постоянно горевать о том, как вам тяжело. Вместо этого сконцентрируйтесь на позитиве. Контролируйте свои мысли. Думайте о том, сколько вы приобретаете, отказавшись от сигарет.
Поспорьте с кем-нибудь, что добьетесь цели, а лучше найдите партнера, с которым будете бросать курить вместе.
Уберите с глаз пепельницы, зажигалки и все то, что напоминает вам о курении.
Не носите сигареты с собой и не покупайте их блоками.
Если эти простые способы не помогли и вы уже неоднократно срывались, то обратитесь за помощью к психологу или наркологу.
Наши специалисты помогут вам справиться с зависимостью.
Наркологическая клиника «Панацея» – мы рядом и готовы помочь!
Анонимно и круглосуточно.
8 (843) 207-32-77
Казань, ул. Энгельса, д.7/3
#панацея #панацеяказань #наркологказань #психотерапевтказань #реабилитацияказань #наркология #наркология1шаг #наркологияказань #алкоголизм #алкоголизмлечение
