Часто спрашиваю себя. Все таки дневник это важно или так, ерунда. Ребенком я боялась вести дневник - вдруг мама прочитает. Во взрослом возрасте начинала пару раз, но каждый раз забрасывала. Надолго меня не хватало.
А недавно прочитала такие слова "если это не записано, значит, этого не было". И словно озарение, инсайт.
Дневник вели Марк Твен и Чарльз Дарвин. Ощутить на себе пользу ведения заметок может каждый из нас. В чем польза дневника?
Свободное размышление о своей жизни, о прошедшем дне это своего рода бесплатная психотерапия. Дневник словно молчаливый собеседник и друг. Выслушает, поймет.
Ведение дневника влияет на эмоциональное состояние. Пока пишешь – особенно если на живой бумаге – концентрируешься, успокаиваешься и к тому же структурируешь все свои сумбурные мысли.
Старые записи это своего рода кладезь информации. Возвращение к ним похоже на перечитывание любимой книги. Возможно вы увидите в своей идее, записанной в дневнике и забытой, новый смысл.
Дневник это наша память. Обращаясь к своим записям двухлетней давности, я не могла поверить, что это писала я - просто не помню таких событий. Память отфильтровывает не нужное. А дневник помог вспомнить.
В дневник можно записывать увиденные сны. Образы сновидений соотнесите с событиями дня. Сны станут ярче. Развивается осознанность. И в дальнейшем практика поможет лучше запоминать сны.
Дневник отличный способ поблагодарить вселенную за все хорошее, что случилось за день. Вселенная обязательно откликнется.
В дневник можно записывать свои достижения и успехи. Например я взяла аскезу не есть сладкое в течение месяца и каждый день описываю свой опыт, чувства, эмоции типа "Сегодня уже меньше хочется кого-то убить. Я на верном пути.Держусь."
Выплескивайте все обиды и раздражения за день. Дневник выдержит)) А вы уснете в хорошем настроении.
Можно прописывать фазу луны, погоду и свое состояние. Так можно понять влияют ли на нас магнитные бури или полнолуние.
Обязательно введите в дневник рубрику "Я сегодня молодец потому что..." Это мотивирует, дает чувство радости, гордости.
Не важно ведете вы дневник от руки или в приложении смартфона. Главное регулярность. Уговорила вас вести дневник? Себя точно..