Человечеству давно известен тот факт, что правильное питание оказывает влияние на здоровье и красоту человека. Медиками уже доказано, что многие дефекты кожи, например, чрезмерная сухость или избыточное отделение кожного сала, связаны с несбалансированным питанием.
Основную часть калорий люди получают, употребляя сахар, хлеб и жир. Женщинам, склонным к полноте, следует отказаться от чрезмерного употребления сахара. Дневная норма сахара любого человека не должна превышать 70-80 грамм. Если очень трудно обойтись без сладостей, то рекомендуется употреблять мед или варенье. Эти продукты содержат аскорбиновую кислоту и витамины группы В.
Очень важно соблюдать правильное соотношение белков и витаминов. Хроническая недостаточность белков приводит к увяданию кожи: она становится сухой, дряблой и быстро теряет свою упругость. При недостатке белка плохо растут волосы и ногти. Суточная норма белка строго индивидуальная, например, для женщины весом 60 кг, она составляет примерно 70-80 грамм. Хорошими источниками полноценного белка являются все продукты животного происхождения, например, творог, сыр, рыба и молоко.
Огромное влияние на внешний вид оказывают витамины. Их недостаток сразу отражается на состоянии волос, глаз и кожи. Весной всем женщинам для того, чтобы хорошо выглядеть, рекомендуется принимать витаминные комплексы.
Важное значение имеет правильный режим питания. Регулярный прием пищи нельзя заменить многократным чаепитием с сахаром, вареньем, медом и сладостями. В этом случае организм насыщается большим количеством калорий и начинает испытывать нехватку белка. Женщинам, которые стремятся сохранить привлекательный внешний вид, рекомендуется принимать пищу 3-5 раз в день небольшими порциями.
Некоторые диетологи советуют придерживаться косметических диет, которые оказывают хорошее тонизирующее воздействие на весь организм. Например, на завтрак можно съесть 100 гр. свежих ягод, яйцо, сыр или кусочек нежирной ветчины с небольшим ломтиком хлеба. С утра рекомендуется выпить чашку чая или кофе с молоком.
Второй завтрак может состоять из салата со свежими овощами с оливковым маслом. На обед можно съесть рыбное или мясное блюдо, запить стаканом простокваши с фруктами. Перед сном вполне достаточно выпить стакан кефира.
Косметические диеты особенно актуальны весной, когда нужно привести себя в порядок после зимы. Кроме этого, это самое время побаловать свой организм свежими фруктами и зеленью.
