Наша голова наверное главная проблема для физического тела и сна, так как именно в вечернее время начинается анализ всевозможных проблем и развитий событий, которые могут быть, а то и будут через год, два, 5 лет. Как итог, с утра ты совершенно не выспался, чувствуешь себя мягко говоря "не очень", а жить дальше нужно и чувствовать себя хотелось бы хорошо. Но вот действительно с мыслями есть проблема, и ты понимаешь, что от этого нужно избавляться, так как это в первую очередь влияет на здоровье физического тела или как говорят монахи Тибета в своих мудростях "Живи сейчас - не вчера, не завтра, а сегодня", ведь ты никогда не узнаешь, что будет в будущем. Поэтому я себя отвлекаю с простым упражнением и игрой воображение - можеть быть и вам этот метод будет полезным.
Собственные мысли могут стать большой проблемой от которой избавиться не просто и даже сложно. Все это приводит к тому, что сон совсем не идет (и знаете, что я заметила - может кто-то тоже найдет такую закономерность: одолевают мысли и открывается поток собственного диалога в полнолуние или ближе к нему. Я не знаю - напишите, замечали ли вы такое. Может это просто совпадение). Так вот - мысли мыслями, а о завтрашнем дне стоит точно подумать, так как недосып делает нас ворчливыми, недовольными и мало того, мы сами чувствуем себя не очень хорошо. При постоянном недосыпе конечно же могут появиться проблемы с внешностью, красотой и здоровьем физического тела.
И в такие моменты я использую упражнение "игра воображения" - в принципе в ней нет никаких правил, ограничений и исключений. Так как это ваше воображение и вы вольны делать в нем все, что хотите. В свою очередь переключение внимания на более интересную картину помогает избавиться от навязчивых мыслей и быстро заснуть. Иногда бывает очень интересно, но быстро проваливаешься в сон. Как же мы можем делать такое упражнение:
- Первое, что мы делаем это расслабляемся насколько это вообще возможно
- Закрываем глаза, стараемся выкинуть все мысли или хотя бы приостановить поток. В конце концов скажите себе в голове "Стоп"
- Вообразите себя в любом месте в котором бы вы хотели оказаться - не обязательно оно должно существовать на самом деле. Тут ограничений нет, представьте, что вы смотрите фильм со своим же участием
- Придумайте местность, что вас окружает и делайте там всё, что вам захочется, разворачивайте свой сюжет и игру событий
Иногда мысли могут перебивать воображение, постарайтесь отмахиваться от них и продолжайте практику, вскоре вы быстро успокоетесь и появится долгожданный сон.
Ну что же, вот такая статья. Надеюсь, практика вам понравится, а может вы уже её делаете неосознанно. Делитесь своим мнением :)
