С возрастом боль в суставах начинает беспокоить все сильнее. Как справиться с воспалением и восстановить хрящи? Сегодня мы сделали подборку из 3 групп продуктов, которые помогут забыть о суставной боли…
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Образ жизни и суставы
Специалисты утверждают, что суставы с возрастом начинают беспокоить тех, кто вел активный образ жизни. В первую очередь страдают те, кто серьезно занимался спортом, на втором месте стоят люди, которые не следят за своим питанием и режимом дня, а вот последнее место занимают наследственные болезни.
Если начали беспокоить суставы, то следует обратить внимание на порядок дня и свой рацион. Следует срочно менять все, начиная от размера порции и заканчивая отказом от алкоголя и табакокурения.
Легкие физические нагрузки и правильное дробное питание, в которое следует включить определенные продукты для восстановления соединительной ткани, могут принести гораздо большие результаты, чем дорогие таблетки.
Обязательно прочитайте: Выводим мочевую кислоту: список продуктов для здоровья почек
Итак, какие же продукты помогут от болей в суставах?
Коллаген
Без коллагена не будет соединительной ткани, суставов, связок, кожи, костей и хрящей. Это их основа. Поэтому в свой рацион следует включить:
- Костный бульон.
- Желе и заливные.
- Субпродукты и хрящи.
- Куриные и рыбные бульоны.
Но и злоупотреблять этими продуктами тоже не следует. Помните, все в питании должно быть в меру.
Узнайте, почему нельзя пить чай с медом, лимоном или сахаром?
Сульфаты
Вместе с хондроитином и глюкозамином сульфаты образуют хрящ. А сульфаты содержатся в овощах:
- Цветная капуста и брокколи.
- Лук и чеснок.
- Белокочанная капуста.
А Вы знаете, на каком боку спать полезнее?
Источник меди
Медь активно участвует в синтезе коллагена. А это:
- Мясо и субпродукты.
- Морепродукты.
- Кунжут.
- Какао.
- Авокадо.
- Орехи.
Узнайте 3 способа быстро вылечить герпес на губах
Однако в первую очередь следует обратить внимание на пищеварительную систему и привести ее в порядок. Если беспокоит “раздраженный” кишечник или есть воспаления связанные с поджелудочной или желчью, то следует сначала их привести в состояние хотя бы приближенное к норме. Ведь именно ЖКТ отвечает за усвоение тех питательных элементов, которые мы употребляем.
Источник: онлайн-журнал "о Женском"
Внимание! Статья носит исключительно информативный характер и не призывает к активным действиям. В любом случае, следует проконсультироваться с лечащим врачом, чтобы предотвратить возможные проблемы со здоровьем.
Еще интересное:
Выводим мочевую кислоту: список продуктов для здоровья почек
Нехватка кальция опасна: как распознать его дефицит у себя и у ребенка?
Советы психолога: 5 простых способов борьбы с осенней хандрой
Как самочувствие человека зависит от погоды?
Сколько стаканов воды нужно выпивать в день?
Морская соль — самая быстрая помощь при простуде
