Всем известно, что пожилые люди засыпают труднее и дольше, сон их не такой крепкий, как у молодых. С возрастом меняются требования к спальному месту, ведь постель, которая пару лет назад была комфортной, со временем может превратиться в неудобную. Ситуацию могут усугубить заболевания опорно-двигательного аппарата. Поэтому, когда пожилые люди плохо спят, первым делом следует поменять матрас. Вот ряд общих советов, которые помогут правильно сделать выбор изделия, учитывая возрастные особенности.
1. Поставьте комфорт превыше всего. Научно доказано, что после 50 лет фаза глубокого сна у людей постепенно идёт на сокращение. А ведь она является очень важным звеном в цикле сна, это время, когда происходит максимальное восстановление и отдых организма. Даже если с годами общая продолжительность сна не изменилась, его качество всё равно снижается. Сон людей старшего поколения очень чуток, они могут проснуться от любого шороха или неприятных ощущений в теле. Таким образом, сокращение фазы глубокого сна, её прерывистость, наносят вред организму. Поэтому следует исключить все мешающие и раздражающие факторы, чтобы сберечь хрупкий сон близких людей пожилого возраста. Обеспечьте им полный покой, тишину, темноту и комфортный матрас. Если тело будет находиться в правильном, удобном положении, то и количество ночных пробуждений сведётся к минимуму.
2. Выбирайте мягкие матрасы. В пожилом возрасте специалисты рекомендуют выбирать сон на мягкой поверхности. Такой шаг объясняется возрастными изменениями в организме: сосуды становятся более хрупкими, происходит атрофия мышц и потеря суставами мышечной поддержки. На мягкой постели сосуды не повреждаются и не сдавливаются, не нарушается кровоснабжение. С возрастом спать на мягком становится всё удобнее.
Если нет специальных рекомендаций врача и противопоказаний, то не рассматривайте варианты с жёсткими и средне-жёсткими матрасами. В отдельных случаях сон на жёсткой поверхности помогает уменьшить или снять боль. При периодическом обострении заболеваний в сфере ортопедии рекомендуется приобретать двусторонние изделия с мягкой и жёсткой сторонами. При болях можно спать на жёсткой стороне, а когда они отступят – перевернуть матрас.
3. Анатомические модели подарят дополнительный комфорт. Эти изделия способны подстроиться под естественные очертания человеческого тела, таким образом поддерживая его в правильном положении. Лучше выбирать из моделей с независимым пружинным блоком, чтоб количество пружин было не менее 500 на кв. м. Настилочные слои должны быть из мягкого материала и иметь высоту не меньше 3-х см. Если вы решили остановиться на беспружинном матрасе, выбирайте эластичные, мягкие материалы высотой не менее 10 см, чем выше – тем лучше.
4. Варианты наполнителей. Матрас для человека в возрасте должен комфортно поддерживать тело и свести к минимуму давление на внутренние органы. Жёсткие слои в нём тоже могут присутствовать, но располагаться они должны под слоем мягких и гибких наполнителей. Необходимо, чтобы все материалы хорошо пропускали воздух и влагу, были гипоаллергенны.
Пена с эффектом памяти Memory Foam. Обладает высокими анатомическими свойствами. От давления и температуры тела расширяется, повторяя все его очертания и изгибы. Засыпающий человек быстро примет удобную позу, в этом ему поможет адаптация матраса. При этом обратное давление на мягкие ткани отсутствует. Если человек вынужден долго находиться в положении лёжа, то этот наполнитель – самый подходящий вариант.
Натуральный латекс. Люксовый материал, достаточно дорогой. Способен выдержать большие нагрузки и подстроиться под контуры тела. Он более упругий, чем пена Memory Foam. Наполнитель средний между мягким и средне-жёстким.
ППУ или искусственный латекс. Более бюджетный вариант, максимально приближен по свойствам к натуральному латексу. Искусственная пена обладает мягкостью и эластичностью, анатомическими свойствами.
Соевые пены. Материал – новинка на рынке, в его основу входит натуральное соевое масло. Соевых пен разработано несколько вариантов, но самая подходящая для пожилых людей -
Стоит помнить, что даже самый удобный и дорогой матрас не способен лечить болезни типа артроза или остеохондроза. Но при правильной поддержке позвоночника сон будет более качественным. При серьёзных проблемах со здоровьем перед покупкой матраса следует получить консультацию врача!
