Новое исследование ученых в области эндокринологии обнаружило, что так называемый "гормон голода" уменьшает жир на животе и помогает похудеть! Происходит это из-за улучшения чувствительности организма к инсулину. Исследование длилось 18 месяцев, а уровень уровень грелина натощак изучался у 294 участников.
Грелин - это гормон, который стимулирует аппетит. Уровень его повышается например во время ночного сна, если конечно человек спит не у холодильника). И его уровень резко падает после того, как человек позавтракает.
Повышение уровня грелина натощак связано с потерей висцерального жира в брюшной полости!
Но не только сон влияет на удивительный гормон. Участников эксперимента попросили придерживаться определенной диеты и выяснили, что гормон голода был выше в два раза у тех, кто придерживался зеленой версии средиземноморской диеты, чем у тех участников, которые питались по стандартной средиземноморской диете. Не говоря о тех, кто ни в чем себе не отказывает.
Зеленая версия средиземноморской диеты кроме стандартной для ее морской рыбы, оливкового масла, цельнозерновых, орехов и красного вина включала ежедневное потребление зеленого чая и зеленолистных овощей.
У испытуемых кроме снижения веса уменьшился жир в печени и улучшилось кардиометаболическое здоровье.
Как вам открытие? Кто не готов голодать долго ( я в том числе), подойдет интервальное голодание. Легкий способ быстро привести себя в форму.