У многих людей присутствуют различные проблемы со сном. Это может сильно мешать общему состоянию и вашей повседневной жизни. Поэтому, давайте разберёмся, какие продукты негативно влияют на качество нашего сна.
Первое – алкоголь. Для хорошего сна необходимо обязательно исключить приём алкоголя, особенно перед сном. Многие думают, что алкогольные напитки, наоборот, помогают быстрее заснуть, но на самом-то деле это не так. Из-за наличия алкоголя вашем организме, сон становится прерывистым, вы постоянно просыпаетесь и, из-за этого утром вы становитесь очень вялыми и несобранными.
Второе – колбасные изделия. К ним мы также относим изделия из бекона и жареные продукты. Эта еда является достаточно тяжелое для организма, поэтому она долго переваривается.
Третье – сладкое и мучное. Также, сюда мы относим различные быстрые завтраки, сухофрукты и газированные напитки.
Вообще, желательно делать последний приём пищи до 6 вечера. Я понимаю, что связи с рабочим графиком, для многих это просто невозможно. Но вы должны понимать, что пища, которую мы едим переваривается в организме ещё 3-4 часа.
Только по прошествии этого времени организм может отдыхать. Соответственно, вы сможете быстро заснуть, хорошо и долго спать.
Если у вас не получается кушать до 6 вечера, постарайтесь сделать приём пищи достаточно лёгким. Например, приготовьте себе овощной салат с рыбой. Данная пища гораздо быстрее и легче переваривается, соответственно, организм сможет быстрее перейти к приготовлению ко сну.
Автор статьи врач акушер-гинеколог Ольга Прядухина.
Youtube https://www.youtube.com/channel/UCGMz_dPMpH-zlcs8XUe_
ТикТок https://www.tiktok.com/@besplodiunet?lang=ru-RU
Инстаграм https://instagram.com/pryaduhina_olga?utm_medium=copy_link
Имеются противопоказания. Требуется консультация специалиста.