Нижние чакры — Муладхара и Свадхистана — регулируют функции необходимые нам для выживания: физического и психического здоровья.
Если нижние чакры работают гармонично — мы здоровы и пребываем в хорошем настроении: оптимистичны, радостны, получаем удовольствие от жизни и хорошо спим. Жизнь воспринимается как вкусная и яркая.
В дисгармоничном варианте — болячки и депрессуха, нас преследуют страхи, беспокойства, обиды, злость... все кажется серым и безрадостным... мы не верим в свое светлое будущее, ищем виноватых, ругаемся, плачем, мечтаем что появится тот, кто спасет нас... Жизнь кажется борьбой за выживание.
- От того, что мы мало двигаемся энергия в этих чакрах застаивается и они начинают работать дисгармонично.
- От того, что мы много сидим в анатомически неправильных позах, у нас развиваются блоки и перекосы таза, которые сильно нарушают работу нижних чакр.
Перекос таза приводит к смещению нижних отделов позвоночника, болям в пояснице, протрузиям, нарушениям работы желудка, кишечника, половых органов и дисгармониям нижних чакр — это очень распространенная проблема у людей 21 века, большую часть жизнь проводящих сидя на неподходящих стульях, мягких креслах и диванах.
Поза Ворона перенаправляет потоки крови и энергии в область таза и мышцы ног:
- раскрепощает связки тазобедренного сустава и голеностопа,
- выравнивает таз и пояснично-крестцовый отдел позвоночника,
- улучшает работу пищеварительной, выделительной и репродуктивной систем организма.
Техника правильного выполнения позы Ворона
Прочитайте внимательно ключевые этапы и ошибки:
- Сядьте на корточки.
- Убедитесь, что пятки плотно прижаты к полу — это критически важно.
- Сложите ладони перед грудью, а локтями раздвиньте колени в стороны-назад.
- Придайте туловищу вертикальное положение, насколько это возможно.
- Найдите удобство в асане, почувствуйте как энергия заполняет область таза.
- Сделайте 5 - 10 глубоких вдохов-выдохов Полным йоговским дыханием.
- Медленно, плавно, выпрямите ноги, как показано на видео.
Ошибки при выполнении позы Ворона
К сожалению, я постоянно вижу людей с перекошенным тазом на занятиях 😔 Таким людям обычно нелегко выполнить позу Ворона не отрывая пяток от пола — но это именно то, что им следует делать!
Не выполняйте позу Ворона сидя на цыпочках — так она не работает!
Если не можете сидеть на всей подошве стопы — поддерживайте себя руками, как показано в видео, но пятки от пола НЕ ОТРЫВАЙТЕ.
Мало-помалу мышцы будут раскрепощаться и вы сможете выполнить позу Ворона без поддержки рук. Все кто следовал этим рекомендациям смогли. И вы сможете 💪🏻 Произойдет это быстрее чем кажется — доверьтесь и не торопитесь.
👇🏻👇🏻👇🏻
Статьи по теме:
- Зачем заниматься йогой: что дает йога, как меняется жизнь
- Ресурсное состояние Физического тела
- Ресурсное состояние Психического тела
- Ресурсное состояние Духовного тела
- Подборка видео-уроков для занятия йогой дома: асаны и медитации
Ом!
#йога #йога для начинающих #йога дома #йога и здоровье #здоровье #здоровье и фитнес