Большинство людей, опровергающих подсчёт калорий, заявляет, что организм – не печка, поэтому там всё по другому работает. Удивительно, но 99,9% таких заявителей вообще понятия не имеют как устроен организм, и если им задать пару глупых вопросов из школьного курса по биологии/анатомии, они даже не вспомнят сколько у них хромосом. Но организм всё равно не печка!
Придумано множество диет, но все они сводятся к одному – к созданию дефицита калорий, об этом говорят все исследования [1]! Калория – единица измерения поступаемой и затрачиваемой энергии. Человек энергию тратит, и человек энергию «ест». И до тех пор, пока не нашёлся человек, который придумает другую единицу измерения, вся пищевая промышленность мира пользуется именно калориями (и Джоулями). И вот вся пищевая промышленность – тупые идиоты, на упаковках любых продуктов указывают калорийность, а вы молодец, у вас организм не печка!
Самое интересное, что люди, опровергающие подсчёт калорий, по сути, работают уже с готовым материалом от тех, кто всё за них подсчитал. Любые «ПП советы», типа есть больше овощей, меньше мучного, больше курогрудки, меньше жареного и прочее – они все основаны на том, что «люди-печки» посчитали, что в овощах - клетчатка, которая не усваивается, и мало калорий, в мучном наоборот много калорий, и ими легко перебрать, в курогрудке много белка, в жареном много калорийного масла и прочее.
То есть даже деление продуктов на «плохие» и «хорошие» основано на их калорийности и БЖУ. Так не проще посчитать КБЖУ самому, а не тыкать пальцем в небо, пытаясь отгадать какая диета тебе лучше подойдёт?
Многие могут сказать, что в подсчёте калорий много погрешностей. Да, как и в любых других вещах. Думаете можно угадать на сколько % усвоится «хороший» продукт, и сколько именно выделится нужных гормонов? Ага, сказочники! Проведём аналогию с зарплатой. Многие из вас до копейки считают свои траты в месяц? Да не поверю, вы всё равно приблизительно соотносите свои затраты в месяц и зарплату. Это нормально!
Означает ли это, что от «правильной» траты у вас увеличится зарплата, или наоборот? Если в конце месяца остаются деньги, значит, вы получаете больше, чем тратите, остальное не имеет никакого значения.
Вот так и с калориями, «плюс минус» всегда есть, но суть одна – вес растёт, значит, жрёте больше. И это совсем не означает, что считать калории нужно всю жизнь. Правильное пищевое поведение это когда уже понимаешь энергетическую ценность различных продуктов, что если сделал «крупную покупку», то до конца месяца придётся ужаться, либо заработать ещё больше, и постепенно уходишь от подсчёта. Сожрали лишнего – либо где-то сократить калории, либо потратить больше. А всю жизнь будут считать только те, кому проще всю жизнь жить от зарплаты до зарплаты, думая как бы не влезть в долги.
Выводы:
- все исследования на «пищевую тему» связаны с подсчётом калорий, поэтому если у вас «организм не печка», придумайте что-то более весомое;
- даже те, кто опровергает подсчёт калорий, по сути, пользуются готовой информацией о КБЖУ от тех, кто уже посчитал до них;
- единственный способ похудеть – создать дефицит калорий, а уже создать его можно различными путями.
Всем добра!
Не знаете как грамотно тренироваться,
обращайтесь - https://vk.cc/bZSiV7👈
Не знаете как правильно питаться,
обращайтесь - https://vk.cc/aCzw5O👈
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹 VK - https://vk.com/sportivnye_sovety
🔹 Instagram - https://www.instagram.com/ig_molot/
🔹 Telegram - https://t.me/sportivnye_sovety
🔹 YouTube - https://www.youtube.com/c/Спортивныесоветы/
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
Материалы и исследования:
1) https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28630601/ (Alan A Aragon, Brad J Schoenfeld et al. “International society of sports nutrition position stand: diets and body composition”, J Int Soc Sports Nutr. 2017 Jun 14;14:16. doi: 10.1186/s12970-017-0174-y.)
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #исследование #pubmed #похудение #диета #калории #пп #ожирение #правильноепитание
