Привет, дорогие читатели. В этой статье я рассажу вам о способах подготовки организма к нагрузкам и последующего его восстановления.
Часто бывает такое, что после тренировки у вас что-то болит. По логике это правильно, вы потренировались, создали стресс для организма, мышечные волокна травмировались и теперь будут срастаться, образуя новые. Но это не совсем так. Дело в том, что большинство приступают к тренировки не разогреваясь, или уделяют этому мало времени.
Мышца - это пластилин. Холодный пластилин ели гнется, рвется. А вот разогрев его, он становится пластичным и принимает любые формы.
Начинайте тренировку с потягивающих упражнений. Не нужно переусердствовать, немного потяните те мышцы, которые собираетесь прорабатывать. После выполните не сложные базовые упражнения для них. Это подготовит вас к тренировке.
После своей плановой тренировки обязательно проведите хорошую растяжку всех мышц и связок, которые вы задействовали. После тяжелой работы мышца сжимается, наша задача теперь ее разжать. В отличии от подготовительных упражнений, здесь нужно качественнее и сильнее растянуться. Уделите этому не менее получаса. Не зря говорят, что с тренировки нужно уходить немного голодным. Для этого не нужно выполнять плановую тренировку до отказа.
Спасибо за прочтение данной статьи. Если понравилась, поставьте лайк и подпишитесь на канал. Если нет, напишите, пожалуйста, отзыв. Всего вам хорошего.
