Звонок будильника, потягивание, чистка зубов, чашка кофе... Все эти утренние ритуалы доведены до автоматизма. Мы расскажем, как без кофе справиться с состоянием "Поднять подняли, а разбудить забыли"
Вода
Если вы чувствуете слабость, возможно, вам нужно выпить больше воды. Долгая утренняя раскачка может быть вызвана обезвоживанием.
Зелень
Добавьте к завтраку листовые овощи, например шпинат. Они повышают уровень витаминов В. Они нужны клеткам для производства энергии. Энергичные клетки - энергичные вы.
Протеин
Бодрость утра зависит от ваших действий накануне вечером. На ужин выбирайте продукты, содержащие белок или полезные жиры. Они дадут больше энергии с утра и помогут избежать падения сахара.
Зарядка
Движения тела говорят клеткам, что вам нужно больше энергии. Тело справится с задачей и начнет производить больше. Упражнения также высвобождают эндорфины - гормоны «хорошего самочувствия» - и дают естественный подъем настроения.
Прогулка
Смена обстановки и свежий воздух разбудят ваши чувства, солнце поможет регулировать цикл сна и бодрствования.
Режим
Если вы ложитесь спать и просыпаетесь каждый день в одно и то же время, тело запоминает, когда пора просыпаться, а когда баюшки баю.
Ароматы
Определенные запахи могут помочь возбудить ваши чувства, сосредоточиться, повысить энергию и многое другое. Чтобы почувствовать себя бодрее, попробуйте эвкалипт, лимон или перечную мяту.