Осенний холод, серое небо и короткий световой день нагоняют тоску. В это время года легко впасть в уныние: кажется, будто сил нет ни на что.
Если эти чувства знакомы, значит, вам просто необходимо включить в свой рацион эти вкусные, полезные и заряжающие хорошим настроением продукты!
Бананы
Спелые бананы — первая помощь при апатии и хронической усталости. В этом фрукте содержится магний и витамин В6, которые успокаивают нервную систему и улучшают сон. Кроме этого, бананы — источник серотонина — гормона счастья, который дарит прилив радости.
Инжир и финики
Эти сладкие заморские фрукты богаты калием. Причем тут хорошее настроение? Калий, соединяясь с натрием, участвует в транспортировке триптофана. Эта аминокислота создает ощущение приподнятого настроения, снижает раздражительность и эмоциональное напряжение, а также повышает работоспособность. Помимо калия, инжир и финики богаты магнием, железом и фосфором.
Шоколад
Темный шоколад — известный антидепрессант, а все потому, что какао-бобы содержат магний, который снимает стресс, и фенилэтиламин. Благодаря этому веществу вырабатываются гормоны счастья и радости — эндорфины. Ломтик горького шоколада — это быстрый способ вернуть улыбку.
Авокадо и овощи
В авокадо столько пользы, что он обязан стать постоянным гостем на вашей кухне, особенно в сезон осенней хандры. Этот экзотический фрукт с помощью фолиевой кислоты, триптофана и витамина В6 прекрасно поднимает настроение и помогает справляться со стрессами. Авокадо сочетается с разными овощами, а еще подойдет для приготовления мусса с шоколадом и орехами — это просто бомба быстрого действия в самый грустный день.
Овсянка
Овсянка содержит триптофан, который нужен для выработки серотонина. Но что еще важнее, эта каша — медленные углеводы, которые помогают нормализовать уровень сахара в крови, что также влияет на настроение. Приготовьте на завтрак овсянку на ореховом напитке Borges Natura и получите заряд бодрости и хорошего настроения на весь день.
Орехи
Благородные орехи содержат Омега-3 жирные кислоты, которые помогают устранить симптомы депрессии. Кроме этого, в орехах содержатся триптофан, витамин В6 и селен, которые помогают сохранить душевный комфорт, успокоиться и вернуть жизнерадостность. Всю пользу орехов вы можете получить из натуральных напитков Borges Natura, ведь в каждом стакане напитка содержится целая горсть миндаля, фундука или грецкого ореха.