Часто способы стать лучше лежат у нас прямо под носом, но мы их не замечаем. Недавно я писал уже о ряде советов для ускорения борьбы с лишним весом. Первая часть материала очень вам зашла и я решил написать продолжение. В конце оставлю ссылку на прошлую статью, если вы еще не читали.
Так в чем причина того, что такие правила неочевидны, как гласит заголовок? А все дело в том, что вокруг очень много информационного шума и спама от маркетологов. Постоянно вылезают какие-то мифы и обман. В итоге люди перестают верить вообще всему и в том числе проверенным и доказанным методам работы над своим здоровьем.
Будем это исправлять и сегодня я публикую еще одну порцию рабочих и полезных советов для вашей будущей стройности.
Итак, погнали!
Прекратите бояться крахмала и картошки
В 90-х в мир диетологии внесли столько мракобесия, что расхлебываем до сих пор. Демонизировали полезные жиры, хорошие углеводы, зато научили людей вестись на приписку "фитнес" на сахарных хлопьях и садиться на убивающие здоровье диеты. Картофель — источник полезных витаминов и минералов, при этом он менее калориен, чем прочие гарниры. Убирать крахмалистые продукты, равно как и следить за гликемическим индексом стоит на финальных стадиях шлифовки идеального тела, но никак не в первой половине пути.
Хлеб — всему голова!
Такая же история с хлебом. Да, в нем много углеводов, но не больше, чем в крупах и макаронных изделиях. Выбирайте качественные сорта хлеба, а если умеете, готовьте сами. Вписывайте в свою калорийность и наслаждайтесь. Нельзя отказывать себе в простых радостях. Тем более что в хороший ржаной хлеб очищает сосуды, улучшает кровообращение, восстанавливает артериальное давление, понижает уровень холестерина и предотвращает развитие инсульта и инфаркта.
Мы за чистоту напитков
Многие из нас не замечают, откуда берется профицит калорий. Вроде питаемся правильно, а вес не уходит. Большая калорийная подлость таится в напитках. Люди настолько привыкли к сахару, что считают нормой пить кофе и чай с этой добавкой. А еще молоко и сливки, а еще печеньки или конфетки вприкуску и так далее. Учитесь пить натуральный и качественный чай и кофе без подсластителей. Не портите вкус.
Аккуратней с кофеином
Я совсем не против кофе, но с ним надо быть аккуратным. Во-первых, не стоит его пить натощак. Это влияет на гормоны, а они могут испортить вам похудение. А, во-вторых, кофе является мочегонным средством. Если вы пьете его много и не компенсируете каждую чашечку стаканом воды, можно нарушить водный баланс и это тоже отразится на весах.
Прогулка убивает сразу двух зайцев
Не заморачаивайтесь про распиаренные 10 тысяч шагов. Просто возьмите в привычку гулять каждый день. Хоть сколько времени. Это необходимая нагрузка для любого человека, а для худеющего — бонус к расходу калорий. А еще прогулка в гармоничном месте (парк, лес, озеро) это услада для вашей нервной системы. А ее спокойствие является подспорьем для стройности.
Следите за осанкой!
Есть ряд исследований, который уверяют, что между здоровой спиной и ровной осанкой и метаболизмом есть некая связь. Я не могу быть точно уверен, что это правда, но то, что спину надо приводить в порядок, пока не поздно, я уверен на 100%. Попробуйте и, возможно, решите сразу 2 проблемы.
Будьте бдительны с "натуральными" продуктами из супермаркетов
Будьте бдительны с рекламой и маркетингом. Пометки "натуральный", "био", "фермерский" и далее по списку чаще всего являются простым обманом. В магазинных соках нет ничего настоящего, диетические хлопья далеки от стройности, а целый ряд продуктов, на которых стоит пометка "без сахара" набиты фруктозой, которая точно так же помогает вам увеличиваться в объемах. Читайте состав и включайте критическое мышление.
Продукты для здорового ЖКТ
Врачи давно сошлись во мнении, что кишечник — это наш третий мозг. Здоровье ЖКТ отражается на общем самочувствии. Вы же замечали, что когда нервничаешь или боишься, часто болит живот? Так или иначе, кишечник и желудок надо держать под контролем и в здоровом состоянии. Не забывайте про продукты, которые помогают нашему пищеварению. Натуральные йогурты, качественные кисломолочные продукты, квашеная капуста — обязательно иметь в рационе!
Не могу не отметить, что у меня есть еще несколько хитростей в запасе. Если вам интересна тема лайфхаков для похудения, пишите в комментариях "давай еще" и будет третья часть этой увлекательной статьи.
Главное, что я хочу донести — все гораздо проще, чем кажется. Чтобы достичь фигуры мечты, не нужны хитрые диеты, модные добавки и сверхдорогие процедуры. Все давно изучено и проверено. Просто берите и делайте. Истина всегда на поверхности.
Продолжайте работать над собой, слушайте свой организм и будьте здоровы!
А вот и обещанная первая часть хитростей. Если еще не читали, добро пожаловать!
