Время на чтение - 2 минуты.
Давно известно, что у каждого человека есть свой собственный биоритм, таким образом, мы все условно делимся на два лагеря: жаворонков и сов.
«Жаворонок» – человек, который просыпается рано утром и засыпает до полуночи, пик работоспособности у него приходится как раз на утренние часы. К «совам» относят людей, предпочитающих просыпаться к полудню и ложиться далеко за полночь, поэтому наибольший подъем энергии и бодрости у них отмечается ближе к вечеру. Такое разительное отличие заставило ученых проверить – насколько та и иная формы поведения влияют на здоровье. Недавно проведенное исследование дало не утешительные выводы для представителей одной из «птиц».
«Совы» болеют чаще, чем «жаворонки», – с таким заявлением опубликовали свою работу ученые из университета Кореи.
В исследовании приняло участие 1600 человек в возрасте от 47 до 59 лет. Из них 95 были «совами», 480 – «жаворонками», а остальные не отнесли себя ни к тем, ни к другим. Участники рассказали специалистам о режиме своего сна. Исследователи оценили состояние здоровья добровольцев и выяснили, что независимо от возраста, образа жизни и количества сна, уровни липидов в крови у «сов» оказались выше, чем у «жаворонков».
Результаты исследования показали, что мужчины-«совы» чаще страдали от диабета и саркопении по сравнению с «жаворонками». У женщин-«сов» жировых отложений в области живота было больше, чем у женщин-«жаворонков». Кроме того, у женщин-«сов» был повышен риск метаболического синдрома, часто приводящего к диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
Многие исследователи объясняют данный перевес количества заболеваний у «сов» сбоем выработки «ночного» гормона – мелатонина. Именно ночью вырабатывается 70% суточного количества мелатонина, который защищает организм от стрессов, преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний.
Выработка гормона начинает расти в сумерки, достигает максимума с 00.00 до 4.00 утра и с рассветом падает. Мелатонин является одним из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов. Когда «совы» отказывают себе в своевременном сне в пользу активных занятий, они лишают себя выработки этого гормона, чем повышают риск развития ряда заболеваний. Кроме того, по словам исследователей, у «сов» ниже качество сна, а также они чаще ведут неправильный образ жизни – курят, едят ночью и мало двигаются. Вероятно, все это и подрывает их здоровье.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал "Лезар"! Так вы вместе с другими читателями Дзена будете в курсе новостей из мира медицины и оздоровительного отдыха. А еще мы есть в Instagram!
#сон #совы и жаворонки #мелатонин #ночной сон
