Забота о женском здоровье
Женское здоровье как часто мы слышим этот термин и как мало, к сожалению придаем ему значения.
Вот вам старая еврейская притча : "Жила-была бедная еврейская семья. Детей было много, а денег мало. Бедная мать работала на износ: готовила, стирала, орала, раздавала подзатыльники и громко сетовала на жизнь. Наконец, выбившись из сил, она отправилась за советом к раввину: как стать хорошей матерью? Вышла от него задумчивая. С тех пор мамочку как подменили. Нет, денег в семье не прибавилось и дети послушнее не стали. Но мама не ругалась и с лица ее не сходила приветливая улыбка. Раз в неделю она шла на базар, а вернувшись, на весь вечер запиралась в своей комнате. Детей мучило любопытство. Однажды они нарушили запрет и заглянули к маме. Она сидела за столом и… пила чай со сладким цимесом!
«Мама, что ты делаешь? А как же мы?!», — возмущенно завопили дети.
«Ша, дети!», — важно ответила та. — «Я делаю вам счастливую маму!»."
А ведь от физического и психологического здоровья женщины напрямую зависит здоровье и счастье ее семьи.
Все мы знаем, что женское здоровье, в том числе, полностью завязано на гормональной системе.
Если месяц был стрессовый есть возможность сложного ПМС, потому что цикл длится месяц и все что происходило в этот месяц организм запоминает и выдает нам именно в критические дни.
Забота о себе включает в себя техники борьбы со стрессом. Обязательно научить себя отдыхать и расслабляться. Почитать книгу, сходить в приятное для себя место, о котором давно мечтали, но все откладывали. И такую практику использовать регулярно, а не раз в год) Домашние дела разделить с мужем и детьми. Вы не обязаны все тащить на себе. Практически с любым мужчиной можно договориться, просто, через рот, поговорить. Мужчины устроены немножко по-другому и они не умеют догадываться и читать наши мысли. И часто женщины бывают сильно удивлены, что после разговора муж начинает помогать, а он просто не догадывался, что его помощь вам необходима. Так что общайтесь чаще!
Что входит в уход за нервной ситемой? Очень важно получать свою норму сна, ложиться рекомендуется до 10-11 часов, в это время начинается выработка гормона сна- мелатонина. Также можно завести себе приятную вечернюю привычку, почитать, помедитировать или просто выпить вкусный расслабляющий чай, но каждый день.
Уход за гормональной системой. Работает не трогай, сломалась-идем к врачу. И все выше перечисленные пункты, тоже благоприятно влияют на работу гормональной системы.
Для любого живого организма, в том числе и для людей необходимы радость и удовольствие. А для женщин в первую очередь, потому что работа женской гормональной системы напрямую зависит от нейромедиаторов. Гормонов удовольствия таких как дофамин, серотонин, окситоцин. Женщина должна научиться радовать себя, особенно это сложно дается женщинам, воспитанным в советские времена, где на каждом углу кричали, что мы всем должны кроме себя. Нет…не должны! Учимся любить себя и радовать.
И так, чем же в укреплении женского здоровья поможет фитооздоровление?
1. Укрепление
Адаптогены. Помним! Адаптогены помогают организму выживать в нашей суровой действительности, т.е. помогают нервной системе бороться со стрессом. Но помним важное правило, классические адаптогены лучше принимать в настойках, только в холодное время года, начиная с малых доз не дольше 2-х недель. Далее перерыв на 2 недели и можно повторить. Не ведитесь на рекламу женские и мужские адаптогены..нет…не бывает такого)
2. Защита
Антиоксиданты, антигипоксанты, нейро и кардиопротекторы.
3. Поддержка и очищение. (Не путаем с чисткой кишечника, голоданием и детоксом- эти все процедуры убивают вашу микрофлору! Более подробно можно прочитать здесь!!!) Здоровое питание, движение.
Лимфогонные и успокоительные травы.
4. Первая помощь- травы стабилизаторы гормонального фона. Если вдруг появились нарушения или сбой в цикле, но врачи не видят проблемы. В этом случае можно попить сборы.
При каких нарушениях менструального цикла можно обратиться к фитооздоровителю после посещения врача.
1. Аменорея
2. Гиперменорея
3. Дисменорея, ПМС
4. Гормональный дисбаланс.
И вот Вам вкусный чай в подарок
- Смородина лист 2 ст.л
- Боярышник цветы и плоды 2 ст.л
- Календула 1 ст.л
- Куркума на кончике ножа
Все травы смешать. Заваривать 1 ст.ложку на 250 мл.воды, нагретой до 90 градусов. Заваривать 10 минут и пить с удовольствием 2-3 раза в день.
И напоследок несколько советов от Анны Духаревой специалиста-психолога учебного центра «Обитель»
«Когда нет сил. 7 способов восстановиться
Бывают дни, когда не хочется писать статьи, не хочется принимать клиентов, не хочется гулять с собакой и делать другую работу. Иногда даже вставать не хочется. Ты расклеиваешься, чувствуешь себя унылым… кхм... субстанцией. И от этого чувства только хуже. Вопрос даже не в том, как прожить в такой день. А как выжить в нем? Как не расклеиться окончательно и не выпасть из жизни на целую неделю? Вот что помогает мне.
• Сказать себе: «Да, такие дни бывают, и без них никак». Не было бы зимы, не наступило бы лето. Не было бы ночи, не взошло бы солнце с утра. Человек не может всю жизнь поддерживать стабильно радостное настроение (да-да, популярная психология, это я тебе говорю). Иногда бывают дни, когда наступает психологическая ночь. Это нормально.
• Что мы делаем ночью? Спим. Ну ладно. Еще мы едим, смотрим сериалы, пьем чай и едим вкусняшки. Все это в такие дни — можно. Если вы начнете корить себя за лишнюю съеденную булочку, за нездоровый гамбургер или пропущенную тренировку — день станет только хуже. Сегодня без правил и обязаловок. Если хотите большую и вкусную котлету — съешьте ее. Если не хотите идти в спортзал — пропустите тренировку. Если хочется весь день смотреть «Твин Пикс» — вперед! И никакого внутреннего критика. К диете, спорту и делам вернемся завтра. А сегодня у нас мини-отпуск. Это важно.
• Просите любимых обнимать вас. Без комментариев. Это всегда помогает.
• Перенесите важные дела. Открываем гугл-календарь или ежедневник. Выбираем дела, которые требуют свежей головы и переносим их на другой день. PROFIT! Вы восхитительны! Еще печеньку и серию «Твин Пикс»?
• Если дела не удается перенести… Такое тоже бывает. Тогда будьте честны с собой: продуктивность — это сегодня не про вас. Поэтому мы делаем медленно, но верно. С таким количеством перерывов, которое необходимо, чтобы не порвать отчет на куски или не уйти убивать начальника.
• Пойте. Мне в такие дни очень помогает петь. Фальшиво, не попадая в музыку, надрываясь. Но пение и вправду спасает.
• Спите. А иногда такой день лучшего всего провести в постели.»
Будьте здоровы! #еда и рецепты #здоровье и красота #травы лекарственные
Ваш Дайджест Нerbalist (составляю сборы под Вашу проблему)