Я ведь раньше и не могла подумать, что когда-то важной ценностью станет тишина 😌
Всеобъемлющая тишина. Которую поглощаешь жадными глотками, опасаясь, что совсем скоро это волшебство прекратится — и тишина исчезнет. 🗣
Целый день нас окружает шум, даже если закрыться дома в одиночестве, решив провести весь день в тишине, всё равно неожиданно кто-то позвонит, упадёт сообщение на телефон, сосед начнёт неистово сверлить потолок. Тишина сейчас — это сокровище. Но, знаешь, его тоже можно отыскать даже в шумном мегаполисе. Нужно просто захотеть.
☀ Например, научиться вставать без будильника. Если несколько дней просыпаться в одно время, будильник больше не понадобится. Проснувшись, тут же не вскакивай, полежи несколько минут в постели, ощути, что сейчас в твоих руках главное сокровище — тишина.
☕ Очень многие избегают тишину, она им кажется пугающей, поэтому даже завтрак или ужин разделяют с фильмом или новым альбомом любимого исполнителя. А ты попробуй под завтрак выключить все! Подай к своему ужину свежую и чистую тишину. Просто попробуй. Если это сделать будет непросто, хотя бы утренний кофе выпей в тишине. Неторопливо так, не впопыхах, спокойно и с удовольствием.
📱 А ещё попробуй воскресенье сделать днём, свободным от гаджетов. Я знаю, что это непросто, поэтому вот вам мой лайфхак: отправляйся на прогулку по лесу или парку, оставив телефон дома или в машине. Поначалу тебя накроет ломка, но потом она пройдёт, вот увидишь.
💎 Попробуй некоторое время ежедневно посвящать тишине: делай что-то молча. Посмотри, как качественно меняется твоё состояние после такого короткого домашнего ретрита.
Самый эффективный способ наполниться тишиной — медитация. Ежедневно выделяй время для медитации, и ты увидишь, как потихоньку успокоится твой блуждающий ум. Тебя перестанут раздражать те вещи, которые выводили раньше. И самое главное: тебе не надо будет искать тишину, потому что эта ценность будет у тебя внутри.
#life108 #ирина нельсон #осознанность жизни #здоровье #мысли #психология #гармония #здоровье #долголетие
