Как создать привычку
Начать и поддерживать постоянное развитие на первых порах многим бывает очень сложно, поэтому многие бросают дело, едва его начав. К счастью, это только в начале. Чтобы развитие доставляло удовольствие, нужно выработать привычку регулярно заниматься той деятельностью, в которой вы развиваетесь. Итак, чтобы создать привычку, нужно:
1) Заниматься деятельностью каждый день (причем заниматься каждый день по 10 минут намного лучше, чем 2 часа раз в неделю).
2) Делать это в одно и то же время (лучше выделять конкретное время: начало и конец).
3) Делать это на протяжение 21-го дня (чтобы довести дело до автомата).
Сколько нужно уделять времени
Это зависит от вида деятельности. Вам необязательно заниматься по два часа в зале, чтобы обрести спортивную форму, или не нужно читать по книге в день, чтобы расширять свои знания. Это относится ко многим видам деятельности, перечислять которые нет смысла.
Определение цели
Постановка цели помогает вам четко понимать, чего вы хотите добиться, а следовательно, помогает подобрать правильный план, который приведет вас к цели. А также четко сформулированная цель будет вас мотивировать, чтобы вы не сдали позиции, а концентрировали все свое внимание на деятельности. Возьмëм для примера цель: к концу следующего года иметь вес в 70кг (при нынешнем лишнем весе 80кг).
Понятно, что точно рассчитать, когда и сколько вы сможете сбросить или набрать, невозможно. Также не стоит забывать, что каждый человек индивидуален, и одна и та же цель и один и тот же план может подойти для первого, но не подойти для второго. Но даже учитывая это, постановка цели остается важным атрибутом. И еще важно отметить, что цель обязательно нужно записывать в любой удобной для вас форме, и каждое утро записанное прочитывать.
Как строить план
Планируйте весь день еще перед сном или утром после пробуждения. Сейчас можно использовать заметки в телефоне с уведомлением. Ставьте конкретное время начала и конца деятельности. Когда занимаетесь делом, сконцентрируйте на нем все ваше внимание, не отвлекайтесь: Не отвлекайтесь на сообщения и оповещения, выключите звук от уведомлений. Избавьтесь от лишних мыслей (помедитируйте, если потребуется), исключите все возможные отвлекающие факторы.
Самодисциплина
Чтобы ставить себе цели, составлять планы, постепенно и регулярно делать то, что вас приводит к вашей цели, нужно развивать в себе самодисциплину.
Самодисциплина - это умение отказаться от лени и краткосрочного удовлетворения своих желаний, которые никак не продвигают вас к вашей цели, и умение заставлять себя каждый день двигаться к ней и не опускать руки, даже если в краткосрочной перспективе результата не видно.
Понравилась статья?
Тогда оцените ее и подпишитесь на канал, дабы быть в курсе новых статей. А если хотите больше, то подпишитесь на группу в vk:
https://vk.com/mozgi7777
#самодисциплина #самосовершенствование #саморазвитие и мотивация #мотивация и успех #как изменить жизнь