С проблемой создания жизненного баланса сталкиваются практически все. На что-то мы бросаем больше сил, а на что-то их и вовсе не остается.
Если одна сфера жизни испытывает проблемы, вся жизнь чувствуется полным провалом, но именно баланс позволяет не скатиться в депрессию и выйти из этой ситуации. Также, и огромный успех в одной сфере жизни скорее всего значит ухудшение других ее сфер.
Эффективнее - сохранять баланс сфер жизни удовлетворительном уровне в каждой из них, что вполне реально.
Жизненный баланс – это когда вы удовлетворены от своей жизни сегодня и ее темпа развития, и у вас нет "западающих" сфер.
Зачем сохранять баланс в жизни?
Счастливая жизнь - это всегда про баланс. Баланс нужен, чтобы в сложные времена на работе или в семье, можно было опереться на другие сферы, и не чувствовать себя полным неудачником.
Баланс сфер дает ресурс решать мелкие проблемы и большие кризисы в отдельных сферах.
Баланс всех сфер жизни можно сравнить со столом, у которого много ножек - если одна ломается, остальные помогают столу выстоять и не обвалиться.
Основа нашей жизни - это здоровье. Без этой сферы мы не можем физически выжить, поэтому нужно уделять ей особое внимание. Но мы часто не вкладываемся в поддержку этой сферы, а наоборот уводим все ресурсы в другие направления (работу, хобби, развитие), которые вредят здоровью.
Социальные отношения (семья, друзья, нетворк) тоже являются важнейшей частью нашей жизни. Одиночество или проблемы в отношениях портят общее ощущение от жизни - даже если остальные сферы в порядке, вся жизнь будет казаться грустной и бесполезной.
Самореализация через карьеру или хобби тоже важна. Как и развитие, яркость жизни и финансы. Наполнение жизни у всех индивидуально, но у всех жизнь состоит из синергии нескольких ее сфер.
Как правило, наше ощущение жизни страдает из-за того, что мы усиливаем и без того сильные сферы, или уделяем внимание вещам, не приносящим удовлетворения и роста.
Наши ресурсы ограничены. Если мы вкладываем большую часть ресурсов в одну сферу, то на остальные сферы ресурсов будет не хватать.
Нужно распределять ресурсы так, чтобы сохранять баланс во всех сферах. Но для начала нужно понять, какие сферы являются самыми приоритетными, какие имеют высокий стандарт и требуют много ресурсов на их поддержание. После измерения этих данных, можно будет планировать привычки и рутину для поддержание жизненного баланса.
Уже почти год сфера карьеры/бизнеса стала центральной в моей жизни, и на нее начали уходить больше 80% ресурсов. Остальные сферы (семья, хобби, непрофессиональное развитие) от этого стали страдать. С весны я пытаюсь вернуть баланс, чтобы в моменты неопределенности бизнеса иметь опору из других сфер. Я использую для этого несколько инструментов, которые опишу ниже.
Инструменты для измерения баланса
Существует несколько вариантов измерения баланса между своими сферами жизни. Назначение этих инструментов – выделить приоритетные сферы жизни для проработки, а затем подтягивать их и улучшать жизненный баланс.
Колесо баланса сфер жизни
Этот инструмент - самый интегрированный и популярный. Но из-за своей популярности, его часто трактуют неверно, пытаясь подогнать все жизни под один шаблон. Как и всегда, этот инструмент должен быть максимально четким и адаптированным под вашу жизнь.
Это упражнение выполняется в несколько этапов:
- Выберете сферы жизни для измерения. Количество и названия сфер зависят от вас - не обязательно их должно быть 5 или 8, их должно быть ровно столько, сколько в вашей жизни есть областей. Запишите названия этих сфер.
- Определите самый хороший (10 баллов) и самый плохой (1 балл) результат по каждой сфере. Это нужно, чтобы затем оценить каждую сферу жизни четко и измеримо. В идеале, можно прописать значение каждого балла от 1 до 10.
- Проставьте балл для каждой сферы жизни и напишите короткое описание вашего решения поставить именно такой балл. Например, если в сфере финансов 10 баллов для вас значат "зарабатывать 500 тыс. в месяц", а вы зарабатываете 300 тыс., то можно поставить балл 7 или 8 и описать текущую ситуацию.
- Проанализируйте результаты по всем сферам. Есть ли в вашей жизни баланс? Скорее всего, у вас будет несколько западающих сфер (которые набрали меньше баллов, чем остальные) и несколько сфер с высокой оценкой. Если выровнять их, то появится жизненный баланс.
Можно разработать план по развитию каждой сферы до 10 баллов, но можно выявить одну сквозную сферу, которая изменит все остальные, если ее развить. Например, у меня этой сферой является ментальное здоровье - если проработать его, то и остальные сферы улучшатся.
По результатам этого упражнения, у вас может появится план развития одной или нескольких областей с четкой целью и шагами. Это упражнение можно повторять раз в 1-6 месяцев для понимания своего жизненного баланса и зон роста.
Несколько важных моментов по этому упражнению:
- Сферы жизни у всех разные.
Лучше самому написать список своих сфер, т.к. только вы знаете, из чего состоит ваша жизнь, и как вы это называете. Например, у кого-то может присутствовать сфера "духовность", а для кого-то она не настолько приоритетна, чтоы выделять ее в отдельную сферу жизни.
Для общего представления, поделюсь моими сферами жизни из последнего колеса баланса. Не нужно ставить себе такие же сферы, но можно оттолкнуться от моей модели, чтобы придумать актуальные для вас сферы.
У меня были такие: ментальное здоровье, физическое здоровье (тело), отношения с мужем, друзья, семья (родители), карьера (бизнес), финансы, самовыражение, развитие, яркость/насыщенность жизни. Рекомендую выписать свои сферы жизни самостоятельно.
- Очень важно, оценивать каждую сферу жизни реалистично и актуально.
Оценкой в 10 баллов должен быть реальный результат вашего удовлетворения от этой сферы жизни в текущий момент вашего развития, а не в идеальном сценарии жизни.
Пример из сферы финансов: если вы сейчас зарабатываете 100 тысяч в месяц, но вам их сильно не хватает, а вот при зарплате в 200 тыс. вы будете счастливы - нужно поставить именно 200 тыс. в месяц за 10 баллов, а не миллионы, которые, в идеале, вы хотели бы иметь.
Метрики для измерения сфер жизни
Колесо баланса позволяет измерить текущую ситуацию, а этот инструмент - увидеть прогресс. Он заключается в том, чтобы вести учет и замерять определенные показатели жизни - это позволяет следить за развитием каждой сферы и ее составляющих.
Об этом инструменте я расскажу подробнее в следующей статье, т.к. он достаточно комплексный.
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал «life as a project», где я публикую больше материалов о дизайне и управлении своей жизнью, и скачивайте мою книгу «Дизайн жизни».