Спорт - наилучший антидепрессант от любых тяжело сложившихся обстоятельств.
Регулярный физические нагрузки способствуют выработке эндорфина(гормона счастья), дофамина(гормана удовольствия) и серотонина(гормона хорошего настроения). Очень важна регулярность физических нагрузок. Но и большое их количество, если вы не профессиональный спортсмен, а обычный человек, тоже вредит вашему здоровью.
Доктор Адам Чекроуд, доцент кафедры психиатрии Уэльского университета, рассказал: "раньше люди считали, что чем больше вы занимаетесь упражнениями, тем лучше становится ваше психическое здоровье. Но наше исследование показывает, что это не так.", "Если повторять упражнение больше 23 раз в месяц, или заниматься дольше 90 минут, то можно значительно ухудшить психическое самочувствие".
Он отметил, что положительное влияние командных видов спорта заключается в том, что занятие спортом в составе команды может уменьшить изоляцию, а также уменьшить проявление депрессии.
Также занятие спортом - один из эффективных способов борьбы с бессонницей. Если у вас есть проблемы со сном, хороши вечерние тренировки, пробежки или прогулки на свежем воздухе.
Занятие спортом также существенно снижают уровень тревожности, приводят к гармонии со своим телом, а также закаляют и улучшают физическую подготовку.
О пользе занятий спортом для вашего физического тела я не писала, но все наверняка итак знают, что регулярное занятие спортом снижают и поддерживают в норме массу тела, понижают риск возникновения инфарктов и инсультов, снижают риск заболевания онкологии и диабета, заболевания костей и суставов.
У меня есть фирменные упражнения для достижения целей при помощи спорта. И это реально работает! Нужно лишь попробовать.
УПРАЖНЕНИЯ НА ИСПОЛНЕНИЕ ЖЕЛАНИЙ.
Наши мысли материальны, и работают так как хотим мы, то есть либо во благо, либо против нас.
Когда во время физических тренировок мы не просто делаем какие-то упражнения, а в каждое усилие вкладываем намерения - это работает в 100 раз сильнее, так как психологическая энергия усиливается энергией вашего тела.
Например: в упражнении которое мы делаем "от себя" (на разгибание мышц) мы можем вложить намерение об очищении от всего старого, ненужного, плохого, что происходило в вашей жизни, болезней, лишнего веса, безденежья, ну в прочем, всего того, от чего вы так мечтаете избавиться.
А в упражнении "к себе"(на сгибание мышц) мы можем вкладывать намерение о том, чего мы страстно желаем.
